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健康生活流行色 2001年12月28日 16:44 作者:汪文 曬太陽(yáng) 美國(guó)紐約州的居民推崇有空即曬太陽(yáng)的生活方式,他們認(rèn)為平常接受陽(yáng)光的適當(dāng)照射,有助于身體貯存大量的維生素D,有益牙齒與骨骼的健康。 雨中行 冒著霏霏細(xì)雨逛街或散步,是現(xiàn)代歐美人的一種時(shí)髦。他們認(rèn)為,綿綿細(xì)雨可洗滌塵埃,□化空氣,增加空氣中的負(fù)氧離子,有益于肺與大腦的保健。 常唱歌 美國(guó)馬里蘭大學(xué)的專家倡導(dǎo),經(jīng)常唱歌,有益健康長(zhǎng)壽。因?yàn)槌栌幸娲竽X的邏輯思維,且唱歌時(shí)聲帶、肺部、胸肌等能得到良好鍛煉。 飯后息 飯后稍事休息或臥床片刻,再去散步做其他事情,更有利于食物的消化吸收、胃腸保養(yǎng)和肝臟功能的養(yǎng)護(hù)。因此,在日本、韓國(guó)“飯后稍休息,再去百步走”已成為一種健康養(yǎng)生的大眾之舉。 挺起胸 美國(guó)密蘇里大學(xué)的專家認(rèn)為,抬頭挺胸,不僅令人有氣質(zhì)、看上去年輕而精力充沛,而且抬頭有助于減輕腰骨疼,挺胸會(huì)減少脊椎的負(fù)荷。 靜坐思 忙中偷閑,靜下心來(lái)。每日靜坐冥思1-2次,每次30分鐘左右,排除雜念,放松身心。有助于解除神經(jīng)頭痛、降血壓。美國(guó)得克薩斯州的居民流行這樣的健康方式。 天倫樂(lè) 業(yè)余時(shí)光,夫妻共訴衷腸,爺孫共同游戲等。共享天倫之樂(lè),已在日本、東南亞地區(qū)一些國(guó)家頗為流行。 步當(dāng)車 以步當(dāng)車可以防止骨骼退化,有助于增加心肺功能,還有利于新陳代謝,有利于減肥,歐美國(guó)家已日漸盛行。 行善事 助人為樂(lè),幫人之困,濟(jì)人之危,可以使你心情舒暢,獲得一種難以名狀的心理滿足。這有助于強(qiáng)化人的免疫系統(tǒng)。調(diào)節(jié)身心“合二為一”,有利于健康長(zhǎng)壽。 |
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