如果你不想開(kāi)車(chē)時(shí)從“紳士”變“野獸”，從“美女”變“潑婦”，那么平時(shí)就要學(xué)會(huì)給自己減壓。為此，上海心潮心理咨詢(xún)中心的首席咨詢(xún)師顧凱頡先生給了廣大車(chē)友很多開(kāi)車(chē)減壓的好方法。

　　1、因工作需要顛倒生物鐘的司機(jī)朋友，要保證足夠休息才不易產(chǎn)生心理負(fù)面影響。

　　2、飲食上多吃小米、牛奶、百合、靈芝、大棗等安神的食物。

　　3、連續(xù)多日出現(xiàn)如煩躁、壓抑、內(nèi)心痛苦、心堵、易怒、社會(huì)性退縮、失眠等心理問(wèn)題，經(jīng)自我調(diào)整而無(wú)法恢復(fù)時(shí)，就應(yīng)及時(shí)看心理咨詢(xún)師。建議選擇有“心理咨詢(xún)”資質(zhì)的機(jī)構(gòu)和“二級(jí)咨詢(xún)師”資質(zhì)的咨詢(xún)師，先查驗(yàn)執(zhí)照再咨詢(xún)，避免二次傷害。

　　4、丘吉爾說(shuō)：在一個(gè)最苦悶的時(shí)期，是繪畫(huà)救了我。要學(xué)會(huì)體會(huì)“慢生活”樂(lè)趣，工作、生活中適當(dāng)放慢速度，以欣賞的眼光對(duì)待周?chē)�的人和事物，生活�?yīng)有適當(dāng)娛樂(lè)，培養(yǎng)自己的素養(yǎng)和生活樂(lè)趣，從而讓受挫的心理自然逐漸得到復(fù)原。

　　5、駕駛產(chǎn)生緊張和恐慌情緒時(shí)可采用“急促松弛法”，深深吸一口氣，不要吐，再吸一口，不要吐，再努力吸一口，這樣三口氣摒住，在摒不住時(shí)，一下子吐出去。第二個(gè)來(lái)回依前面吸三口氣，然后慢慢的吐，在吐的時(shí)間感覺(jué)從頭頂往下，一點(diǎn)點(diǎn)放松，一直到腳尖處。連續(xù)三組來(lái)回，再感受一下自己的心理，此時(shí)應(yīng)該是放松了，那么對(duì)一些突發(fā)性的壓力也自然會(huì)有相對(duì)理智的判斷和處理。

　　6、平時(shí)可多做一些放松練習(xí)，如深呼吸、握拳及全身屏緊后再突然放松等。這里提供一種自我呼吸放松方法：在開(kāi)車(chē)間隙，把大腦注意力指向胸部，開(kāi)始深吸氣，憋一二分鐘，緩緩把氣吐出來(lái)；再吸氣，反復(fù)幾次，讓胸部感覺(jué)松暢。依此類(lèi)推，將注意力集中腹部、肩部、腿部等，逐次放松。最終，全身松弛處于輕松狀態(tài)，保持一二分鐘。按照此法學(xué)會(huì)如何使全身肌肉都放松，并記住放松程序。每日照此操作兩遍，持之以恒，必會(huì)使心情及身體獲得輕松，睡前做一遍則有利于入眠。

　　車(chē)友建議：

　　1、在保證駕駛安全的前提下，建議可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)或笑話(huà)，以舒緩自己的情緒。

　　2、在自己開(kāi)車(chē)很想沖動(dòng)時(shí)，深呼吸一口后，學(xué)《武林外傳》郭芙蓉的一招：世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，這樣不好！

　　3、當(dāng)自己很想開(kāi)慪氣車(chē)時(shí)，想想自己身邊最親的人，比如孩子、父母、愛(ài)人等。

　　4、在車(chē)上放一盆耐活的綠色小植物，調(diào)節(jié)自己的心情。(符蓉）