長(zhǎng)壽者都有長(zhǎng)壽的原因，不管你是個(gè)普通的百姓，還是名聞遐邇的名人，不管你是體力勞動(dòng)者，還是一個(gè)絞盡腦汁的人物。既然活了八十多歲、九十多歲、一百多歲，總是自有長(zhǎng)壽的原因的，有些原因具有普遍性，大家可以借鑒；有些原因具有特殊性，別人往往學(xué)不得。
一位農(nóng)婦的兩句實(shí)話。西南有一位農(nóng)婦，她今年一百零三歲了，她說(shuō)，“我為什么長(zhǎng)壽？一是堅(jiān)持勞動(dòng)，下地干活兒；二是每天都吃一盤肥肉�！�
勞動(dòng)，干活兒，相當(dāng)于體育鍛煉，而吃肥肉，則大多數(shù)人學(xué)不得，因?yàn)槿说幕虿煌Ｓ腥祟D頓肥肉也不發(fā)胖，有人不沾葷腥，還天天為“胖”來(lái)如山倒，“胖”去如抽絲而發(fā)愁呢。
雷潔瓊的九字真言。全國(guó)人大常委會(huì)前副委員長(zhǎng)、現(xiàn)年九十六歲的雷潔瓊，身板硬朗，思維敏捷。當(dāng)問起她的長(zhǎng)壽秘訣時(shí)，她笑著說(shuō)：“不抽煙，不喝酒，不鍛煉。”
“不抽煙，不喝酒”，是長(zhǎng)壽的原因，而“不鍛煉”就沒有普遍性，雷潔瓊雖然高壽，但體形很好，精神矍鑠，倘若她是個(gè)大胖子，如果不鍛煉，高血脂、高血壓、高血糖能避免嗎？
季羨林的“三不主義”。季老雖然已九十五歲，但論文每天都能寫上幾千字，有人問他健康秘訣，他回答說(shuō)，沒有秘訣，我只是：“不鍛煉，不挑食，不嘀咕�！�
三個(gè)“不”的后兩個(gè)“不”，好理解�！安惶羰场�、“不嘀咕”，做到了飲食平衡和心理平衡，固然是長(zhǎng)壽的原因，但“不鍛煉”決不是大多人能學(xué)的秘訣。我們?cè)谘胍暽�，多次見過季老，他和雷潔瓊一樣，屬于偏瘦型人物，不鍛煉，他們能長(zhǎng)壽，別人就不一定。
謝添的六個(gè)字。著名電影藝術(shù)家謝添年過八旬，依然神采飛揚(yáng)，能模仿楊麗萍孔雀舞，被稱之為“老頑童”。他說(shuō)，他的健身之道是“心寬、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)”。
小心眼兒，心胸狹窄，斤斤計(jì)較，是難以長(zhǎng)壽的。如果營(yíng)養(yǎng)不良，或者飲食單一，食物不平衡，也難長(zhǎng)壽。
韓素音的獨(dú)特公式。英籍華裔著名作家韓素音盡管年逾八旬，但精神很好，講起話來(lái)，不管是英文、法文、中文，尤其是普通話、上海話、四川話，都流利順暢，說(shuō)明她的“保健公式＝飽滿情緒＋多種經(jīng)營(yíng)＋多多活動(dòng)”，是成功的保健法。
情緒飽滿，說(shuō)明樂觀；多種經(jīng)營(yíng)，經(jīng)常使用不同的語(yǔ)言，強(qiáng)化腦細(xì)胞；多多活動(dòng)，鍛煉了身體。綜觀以上幾位長(zhǎng)壽者的長(zhǎng)壽秘訣，除了“吃肥肉”，除了“不鍛煉”，其它秘訣，大家都可以學(xué)習(xí)。所以，竊以為，還是根據(jù)自己的具體情況，堅(jiān)持鍛煉為好，因?yàn)椤敖】翟谟谶\(yùn)動(dòng)”嘛。(來(lái)源：香港《大公報(bào)》，有刪節(jié)， 文：郭振亞)
