長壽者都有長壽的原因，不管你是個普通的百姓，還是名聞遐邇的名人，不管你是體力勞動者，還是一個絞盡腦汁的人物。既然活了八十多歲、九十多歲、一百多歲，總是自有長壽的原因的，有些原因具有普遍性，大家可以借鑒；有些原因具有特殊性，別人往往學不得。
一位農婦的兩句實話。西南有一位農婦，她今年一百零三歲了，她說，“我為什么長壽？一是堅持勞動，下地干活兒；二是每天都吃一盤肥肉�！�
勞動，干活兒，相當于體育鍛煉，而吃肥肉，則大多數人學不得，因為人的基因不同。有人頓頓肥肉也不發胖，有人不沾葷腥，還天天為“胖”來如山倒，“胖”去如抽絲而發愁呢。
雷潔瓊的九字真言。全國人大常委會前副委員長、現年九十六歲的雷潔瓊，身板硬朗，思維敏捷。當問起她的長壽秘訣時，她笑著說：“不抽煙，不喝酒，不鍛煉。”
“不抽煙，不喝酒”，是長壽的原因，而“不鍛煉”就沒有普遍性，雷潔瓊雖然高壽，但體形很好，精神矍鑠，倘若她是個大胖子，如果不鍛煉，高血脂、高血壓、高血糖能避免嗎？
季羨林的“三不主義”。季老雖然已九十五歲，但論文每天都能寫上幾千字，有人問他健康秘訣，他回答說，沒有秘訣，我只是：“不鍛煉，不挑食，不嘀咕。”
三個“不”的后兩個“不”，好理解�！安惶羰场薄ⅰ安秽止尽保龅搅孙嬍称胶夂托睦砥胶�，固然是長壽的原因，但“不鍛煉”決不是大多人能學的秘訣。我們在央視上，多次見過季老，他和雷潔瓊一樣，屬于偏瘦型人物，不鍛煉，他們能長壽，別人就不一定。
謝添的六個字。著名電影藝術家謝添年過八旬，依然神采飛揚，能模仿楊麗萍孔雀舞，被稱之為“老頑童”。他說，他的健身之道是“心寬、營養、運動”。
小心眼兒，心胸狹窄，斤斤計較，是難以長壽的。如果營養不良，或者飲食單一，食物不平衡，也難長壽。
韓素音的獨特公式。英籍華裔著名作家韓素音盡管年逾八旬，但精神很好，講起話來，不管是英文、法文、中文，尤其是普通話、上海話、四川話，都流利順暢，說明她的“保健公式＝飽滿情緒＋多種經營＋多多活動”，是成功的保健法。
情緒飽滿，說明樂觀；多種經營，經常使用不同的語言，強化腦細胞；多多活動，鍛煉了身體。綜觀以上幾位長壽者的長壽秘訣，除了“吃肥肉”，除了“不鍛煉”，其它秘訣，大家都可以學習。所以，竊以為，還是根據自己的具體情況，堅持鍛煉為好，因為“健康在于運動”嘛。(來源：香港《大公報》，有刪節， 文：郭振亞)
