冠心病患者出現嚴重的并發(fā)癥,往往是因為平時生活上不注意,如睡前過度興奮,飲酒又飽餐,都會導致晚上睡眠障礙,最終出現嚴重的并發(fā)癥。怎樣科學睡眠,提高睡眠質量,對冠心病患者很重要。
睡前注意保健
1.冠心病患者晚餐應清淡,食量也不宜多,吃七八成飽,不要怕夜間多尿而不敢飲水,進水量不足,可使夜間血液黏稠;
2.睡前避免飲茶、咖啡、烈性酒等。
3.睡前娛樂活動要有節(jié)制,看電視也應控制好時間,不要看內容過于刺激的節(jié)目,如劇情比較緊張、刺激,觀看時全身都處于一種緊張興奮的狀態(tài),就會影響睡眠,睡眠中很容易誘發(fā)心絞痛與急性心肌梗死。
4.按時就寢,養(yǎng)成上床前用溫水洗腳的習慣,然后按摩雙足心,促進血液循環(huán),有利于解除一天的疲乏。睡前半小時喝一杯涼開水。
頭高腳低右側臥
冠心病患者宜采用頭高腳低右側臥位。使心臟不受壓迫,同時全身肌肉松弛,呼吸通暢,能確保全身在睡眠狀態(tài)下所需氧氣的供給,有利于大腦得到充分休息。
晨醒時刻是關鍵
清晨是冠心病患者心絞痛、心肌梗死的多發(fā)時刻。因此,早晨醒來仰臥5~10分鐘,進行心前區(qū)和頭部的按摩,深呼吸,打哈欠,伸懶腰,活動四肢。
起床后及時喝一杯涼開水,加速血液循環(huán),可最大限度防止心臟病猝發(fā)。
午睡忌坐著打盹
有研究發(fā)現,每天午睡30分鐘可使冠心病人的心絞痛發(fā)病率減少30%。因此,冠心病患者必須午睡,同時要注意姿勢。
有些患有冠心病的老年人習慣坐著打盹,這種姿勢會壓迫胸部,影響呼吸,使心臟負荷加重,且會引起腦部缺血,并不可取。(摘自美國《僑報》)