網(wǎng)癮指數(shù)測(cè)試題

　　來(lái)測(cè)測(cè)你是否也有網(wǎng)癮，試題的答案選項(xiàng)全部一樣，分別是：完全沒(méi)有(1分)，很少(2分)，偶爾(3分)，經(jīng)常(4分)，總是(5分)。(注：計(jì)分方法為美國(guó)作家金伯利·S·楊的版本)

　　1.你多少次發(fā)現(xiàn)你在網(wǎng)上逗留的時(shí)間比你原來(lái)打算的時(shí)間要長(zhǎng)？

　　2.你有多少次忽視了你的家務(wù)而把更多時(shí)間花在網(wǎng)上？

　　3.你有多少次更喜歡因特網(wǎng)的刺激而不是與你配偶之間的親密？

　　4.你有多少次與網(wǎng)友形成新的朋友關(guān)系？

　　5.你生活中的其他人有多少次向你抱怨你在網(wǎng)上所花的時(shí)間太長(zhǎng)？

　　6.你的學(xué)習(xí)成績(jī)和學(xué)校作業(yè)有多少次因?yàn)槟阍诰W(wǎng)上多花了時(shí)間而受到損害？

　　7.在你需要做其他事情之前，你有多少次去檢查你的電子郵件？

　　8.由于因特網(wǎng)的存在，你的工作表現(xiàn)或生產(chǎn)效率有多少次受到影響？

　　9.當(dāng)有人問(wèn)你在網(wǎng)上干些什么時(shí)，你有多少次變得好為自己辯護(hù)或者變得遮遮掩掩？

　　10.你有多少次用因特網(wǎng)的安慰想象來(lái)排遣關(guān)于你生活的那些煩人考慮？

　　11.你有多少次發(fā)現(xiàn)你自己期待著再一次上網(wǎng)的時(shí)間？

　　12.你有多少次擔(dān)心沒(méi)有了因特網(wǎng)，生活將會(huì)變得煩悶，空虛和無(wú)趣？

　　13.如果有人在你上網(wǎng)時(shí)打擾你，你有多少次厲聲說(shuō)話(huà)，叫喊或者表示憤怒？

　　14.你有多少次因?yàn)樯钜股暇W(wǎng)而睡眠不足？

　　15.你有多少次在下網(wǎng)時(shí)為因特網(wǎng)而出神，或者幻想自己在網(wǎng)上？

　　16.當(dāng)你在網(wǎng)上時(shí)，你有多少次發(fā)現(xiàn)你自己在說(shuō)“就再玩幾分鐘”？

　　17.你有多少次試圖減少你花在網(wǎng)上的時(shí)間但卻失敗了？

　　18.你有多少次試圖隱瞞你在網(wǎng)上所花的時(shí)間？

　　19.你有多少次選擇把更多的時(shí)間花在網(wǎng)上而不是和其他人一起外出？

　　20.當(dāng)下網(wǎng)時(shí)，你感到沮喪，憂(yōu)郁或者神經(jīng)質(zhì)，而這些情緒一旦回到網(wǎng)上就會(huì)無(wú)影無(wú)蹤？

　　將每個(gè)題目答案所對(duì)應(yīng)的分值相加，結(jié)果：

　　20-39分：你是一個(gè)普通的網(wǎng)絡(luò)使用者。你有時(shí)候可能會(huì)在網(wǎng)上花較長(zhǎng)的時(shí)間“沖浪”，但你能控制你對(duì)網(wǎng)絡(luò)的使用。

　　40-69分：由于因特網(wǎng)的存在，你正越來(lái)越頻繁地遇到各種各樣的問(wèn)題。你應(yīng)當(dāng)認(rèn)真考慮它們對(duì)你生活的全部影響。

　　70-100分：你的因特網(wǎng)使用正在給你的生活造成許多嚴(yán)重的問(wèn)題。你需要現(xiàn)在就去解決它們。

　　測(cè)試題本身只是一種游戲

　　“想要做類(lèi)似的測(cè)試，說(shuō)明你已經(jīng)有了網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)，否則不需要所謂的測(cè)試來(lái)證明你沒(méi)有，這是這套題的基本設(shè)想，但測(cè)試題本身只是一種游戲，不要迷信它，更不要因此給自己莫須有的壓力。”西安心支點(diǎn)心理咨詢(xún)公司的心理師賀罡分析道。“我個(gè)人認(rèn)為，”賀罡說(shuō)，“把網(wǎng)絡(luò)成癮定義成精神疾病，意味著這是一種病態(tài)，意味著這是需要改變的，但測(cè)試題所涉的這些標(biāo)準(zhǔn)多少有點(diǎn)聳人聽(tīng)聞�！�

　　關(guān)于網(wǎng)絡(luò)成癮，本身就要區(qū)別對(duì)待。賀罡說(shuō)，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為我們生活中的必需品，特別是很多辦公室白領(lǐng)，離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)幾乎無(wú)法工作，放任和消除是同樣極端的做法，對(duì)于有自制力的成年人，只需要正確對(duì)待，也就是說(shuō)不能偏執(zhí)。

　　問(wèn)題最大的是未成年人，有數(shù)據(jù)顯示，90%的學(xué)生問(wèn)題，都和家長(zhǎng)有關(guān)，網(wǎng)絡(luò)只不過(guò)給這些學(xué)生提供了一個(gè)表現(xiàn)問(wèn)題的出口而已。賀罡認(rèn)為，不能只以戒除網(wǎng)癮來(lái)作為問(wèn)題的解決方案，而是要調(diào)整家長(zhǎng)、學(xué)校等多方面因素。