健康提醒

　　●不宜盲目進補

　　●空調房溫度調到25-28度之間

　　●順、剖產都要選擇淋浴

　　受訪專家 中山大學附屬第一醫院產科副主任醫師 蔡堅

　　梁洛施未婚生子，產后李兆基斥資幾十萬為她進補，小S產后積極瘦身，迅速恢復傲人身材……明星的產后經歷總是讓不少坐月子的女人羨慕不已，恨不得把她們那一套全搬過來。然而，夏日炎炎，老吃補品讓人膩得發慌，加上月子里不能碰水、不能吹風的習俗，悶得渾身是汗的女人難得能洗次澡，若再穿上緊繃的束腹帶就更難受了。日前,記者在中山醫科大學第一附屬醫院產科新開設的單人間VIP病房(內設有電視、冰箱、飲水機、可自動升降病床等)里找到產科副主任醫師蔡堅,他說夏天坐月子更要講科學,不能盲目進補。

　　飲食

　　傳統觀念：坐月子吃得越多越好，越營養越好，既有助于發奶，又能彌補生產給身體造成的損耗。可炎熱夏季人們通常胃口欠缺，又偏向食用清淡、爽口的食物，若為了坐月子進補猛吃肉食、油湯、藥膳等，不但難以下咽，會進一步影響食欲，還不好消化，易造成產后肥胖，從而誘發糖尿病、高血壓等疾病。

　　蔡堅觀點：坐月子盡量不要吃太油膩的東西，烹調應少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的材料。夏天出汗多，要多補充湯水。但喝湯要去油，像雞湯可以把雞皮去掉后再燉，或者燉好后再用勺子把浮油去掉。和豬腳湯相比，魚湯、瘦肉湯、排骨湯更適宜產婦飲用，不過營養多半在湯渣里，還應適當吃點湯渣。注意少食多餐，一天吃一只雞或七八個雞蛋絕對是過量的。纖維素、維生素一定要補充，最好多吃當季、新鮮、常溫下的水果蔬菜，以及小米、麥片、黑米之類的粗糧，不僅有助于均衡營養、促進消化，對產后傷口恢復也有極大幫助。

　　人參、鹿茸是很多產婦坐月子的必備補品，但它們有活血功效，容易增加出血量，延長產后出血時間。而產后陰道的抵抗能力本身比較差，夏天又易出汗，大量出血給細菌生長營造了良好的環境，很容易導致女性外陰炎癥，甚至發生上行感染，所以，應該等到惡露消失之后再食用這些補品。但補鈣卻不能拖延，不少產婦在孕期已經發生關節酸痛、抽筋等缺鈣癥狀，卻沒有在意，產后更有必要適量補鈣，如堅持喝牛奶、添加鈣劑等，對哺乳也有好處。

　　生活

　　傳統觀念：月子里不能吹風、不能碰涼水，要不今后就得全身酸痛，這是很多女性都耳熟能詳的“老一輩經驗”。可是，在寒冷的冬天捂得嚴嚴實實還好辦，廣州的夏天又濕又熱，沒事坐著也出汗，長長一個月叫人怎么熬呢？

　　蔡堅觀點：月子里的女性往往特別多汗，毛孔張開后若沒有及時更換衣服、立即用涼水沖洗，或對著風扇、空調的風口吹，就很容易著涼，有時還會出現關節酸痛。若從這個角度來看，“受風”的確對產婦不宜。可因此就得強忍悶熱，一點風不能吹，即使渾身臭汗、頭發油膩也不能洗澡、洗頭，卻是不必要的。

　　只要把房間溫度設定在25-28度之間，產婦一樣可以放心納涼，最好準備一個室內溫度計，比單靠空調遙控板上的溫度調節更準。傷口愈合后，就可以用熱水洗澡、洗頭了。一般來說，順產產婦若會陰傷口不嚴重，生產后馬上就可以洗浴，剖腹產的產婦則需等到生產一周后再洗，之前可用溫熱的毛巾擦洗全身。

　　值得提醒的是，無論是順產還是剖腹產，都以淋浴為佳，在惡露未干凈之前絕不能坐浴。即使是順產傷口恢復不好或裂開，需要局部坐浴來治療，也要等到生產10天以后。在那之前，子宮頸結構和功能還沒恢復，子宮口較松弛，抵抗力不強，若進行坐浴，細菌很容易通過陰道上行到子宮，導致發炎和多種遠期的并發癥。洗頭后為免著涼，不要等著頭發自己晾干，最好用吸水性強的毛巾盡快擦干或用吹風機的熱風吹干。(宋導 凌茜雯 李紹斌)