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          春節回家謹防“春運病” 途中飲食健康最重要
        2010年02月01日 10:47 來源:中國天氣網 發表評論  【字體:↑大 ↓小

          隨著春節的日益臨近,出行客流將有較大幅度的增長,而受雨雪、霧、大風降溫等天氣影響,全國民航和交通運輸部分航線、路段封航封路,使人群大量聚集,旅途中的食品安全難以控制,種種因素增加了呼吸道和腸道傳染病傳播的風險,衛生專家提醒春運期間出行的市民要注意防范以下問題,確保旅途健康。

          途中飲食健康最重要

          衛生專家提示,出行市民首先要購買來自正規渠道的食品,旅途中不論是結伴同行還是認識的新朋友,共同進餐時都要注意飲食衛生。春運列車和長途汽車是消化道和呼吸道疾病高發場所,在長途汽車和列車上,清潔用水一般有限,加之人多擁擠,行動不便,不少旅客往往忽略了洗手等日常衛生習慣,結果導致染上腸道傳染病。

          同時,在列車上吃飯不能過飽,切忌暴飲暴食;口味要清淡,就餐時不喝或少喝酒。專家建議,乘坐火車的旅客應該適當多吃一些堿性食物,如海帶、紫菜、豆制品,還應多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃,以及粗糧等富含維生素的食物,從而起到消除疲勞的作用。在飲用水方面,白開水是最理想的飲品,其次是茶飲料,含糖量高的果汁飲料最好不要喝。

          車廂內慎防“擠”出病

          鐵路交通運載能力大,所以擁擠程度較飛機、長途汽車要嚴重。

          擁擠的車廂內也是各種生理、心理疾病的高發地,每年一次的大遷徙,對于旅客的腸胃、呼吸、循環、心腦血管乃至精神都是一場考驗,如何才能健康到家,醫學專家提醒市民春節出行時要慎防“擠”出病。

          專家建議,注意飲食衛生和盡量規律飲食是避免胃腸道疾病的前提。在列車上吃飯前應用香皂洗手,如果怕斷水,上車前最好準備好消毒濕紙巾,吃飯前用濕紙巾擦手。如果想嘔吐,也不要強迫自己忍著,嘔吐是身體對不適應環境的防護機制,吐完后毒素排出,感覺會舒服一些。

          火車上的如廁問題比較麻煩,有人為了在擁擠的火車上省點事兒,選擇少吃少喝甚至不吃不喝,想上廁所時也是能憋多久就憋多久,但這些做法都會給泌尿系統帶來麻煩。

          專家建議:吃好喝好是保證精力充足的前提,水和新鮮水果是不能少的,充足的水分、維生素不但能應對車廂內的干燥,還能提高身體免疫能力,有助于防止便秘等。另外,如果想去洗手間就不能忍著,人再多也應擠過去,排空體內的毒素、廢棄物,有利于健康。

          多喝水避腦血管疾病風險

          天冷時人體血管容易收縮,影響血液流通。在長途火車上,由于飲食不規律、飲水量減少等原因,還會導致血液黏稠度增高,所以春運期間,腦血管疾病發病幾率大大增加。專家建議,即便在火車上也要盡量規律飲食、多喝水,避免血液濃度過高。有時,腦中風患者可能出現嘔吐的癥狀,一定要吐干凈,以免嘔吐物導致肺動脈栓塞。

          大家都知道,長時間乘車時,下肢也是最容易“受傷”的部位之一,在久坐或是久站之后,最常見的問題就是足部、腿部浮腫,此外,嚴重的還可能出現血栓。旅客久站久坐時,要經常換換姿勢,即使沒有更多的活動空間,也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小動作”,如有規律地轉轉腳腕、踮踮腳尖等。每隔1小時做一次“小動作”,就可很好地預防下肢血栓的形成,浮腫也可得到一定緩解。

          充足睡眠防“春運病”

          每年春節期間,在乘坐各種交通工具中的旅客均有突發疾病發生,通過常備藥物、心理調節等方式可有效預防“春運病”。暈車暈船、精神過度緊張、久坐傷身、心腦血管病等被稱為“春運病”,由于溫差變化、旅途勞累、人多擁擠、空氣不暢等原因,導致春運中旅客遭受疾病侵襲的概率比平時大大增加。

          專家提醒市民,要預防“春運病”,首先要提前做好充分的思想準備,以保證身心健康,在出發前的晚上必須保證。飲食方面,不要吃得太飽,不要吃油膩食物,提早吃一些易消化的食物。

          其次,應針對個人的身體情況準備一些常用藥物,避開候車、乘車高峰以緩解旅途心情。乘長途車要盡量避免看窗外快速移動的景物。

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        直隸巴人的原貼:
        我國實施高溫補貼政策已有年頭了,但是多地標準已數年未漲,高溫津貼落實遭遇尷尬。
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