為了安度秋季、以健康的身體迎接冬天，使人們對(duì)秋季的養(yǎng)生十分關(guān)注，因此也留下不少民諺、民俗，比如“春捂秋凍”、“貼秋膘”、“秋季養(yǎng)肺，要以肺補(bǔ)肺”、“秋冬養(yǎng)陰，要滋陰”等。殊不知，這些俗理兒都要因人而異，切不可照搬照套。

　　不宜民諺：貼秋膘

　　專家解讀：貼秋膘是中國(guó)民間的一個(gè)傳統(tǒng)，認(rèn)為夏季之后，人們應(yīng)該多吃肉類，增加營(yíng)養(yǎng)、儲(chǔ)備脂肪，以備過冬御寒。但是這個(gè)傳統(tǒng)適用于過去以谷類為主的單一、匱乏的食物條件，現(xiàn)在生活中食物種類多，人們攝入的脂肪、蛋白質(zhì)含量并不低，沒有“貼秋膘”的必要了。而且，對(duì)于心腦血管患者來說，更不宜“貼秋膘”，導(dǎo)致疾病發(fā)作。

　　秋季的氣候特點(diǎn)是溫差變化較大，冷暖不定。長(zhǎng)期高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化患者和腦血栓、腦梗塞、冠心病患者遇到冷空氣刺激時(shí)，因生理反應(yīng)使血管驟然收縮，由于血管的內(nèi)壁較厚，管腔狹窄，加之有大量的脂類沉積與硬化斑塊，導(dǎo)致血液流通受阻，從而極易引起心腦血管疾病的發(fā)作和復(fù)發(fā)。

　　專家建議：老年人和心腦血管患者鍛煉最好在晚餐之后，如果是上午活動(dòng)，也盡量晚一些，以減少心腦血管發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　不宜民俗：秋季以肺補(bǔ)肺

　　專家解讀：中醫(yī)確實(shí)有取類比象的養(yǎng)生理論，認(rèn)為可以通過“以形補(bǔ)形”的方法來改善原有病灶或是預(yù)防相對(duì)應(yīng)器官的發(fā)病。秋季氣候干燥，呼吸系統(tǒng)疾病多發(fā)，養(yǎng)肺就成為人們“想當(dāng)然”的做法。其實(shí)，健康的人沒有必要針對(duì)肺這個(gè)臟器進(jìn)行飲食或藥物調(diào)補(bǔ)，從生活的日常起居多注意一些就可以了。

　　入秋時(shí)氣溫下降較快，遇到冷空氣時(shí)，人體鼻咽部黏膜上的血管擴(kuò)張，黏膜充血，具有保衛(wèi)作用的絨毛運(yùn)動(dòng)遲緩，從而降低了黏膜的抵抗力。此時(shí)細(xì)菌、病毒便可乘虛而入，引起呼吸系統(tǒng)疾病。常見的有流感等，比較嚴(yán)重的可能患上咽喉炎、肺炎等。

　　專家建議：人們應(yīng)該根據(jù)天氣冷暖變化適時(shí)增加衣服，避免風(fēng)寒侵襲；并通過適當(dāng)鍛煉、保持充足的睡眠時(shí)間來提高機(jī)體的免疫機(jī)能。

　　不宜民諺：春捂秋凍

　　專家解讀：“春捂秋凍”最早是源于我國(guó)古代人們的穿衣習(xí)慣，夏季到冬季之間可過渡的衣服很少，往往是脫掉夏裝就直接穿棉，或脫掉棉衣直接穿夏裝，因此留下了“春捂秋凍，不得病”的古諺。“秋凍”可保證機(jī)體從夏熱順利過渡到秋涼，提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。但盲目推崇“秋凍”則會(huì)危害健康，引發(fā)胃腸道疾病。

　　秋季是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)，受到冷空氣刺激后胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。而且，秋季多數(shù)人情緒易煩躁，加上過度勞累，如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀，或者使原來的老胃病加重，嚴(yán)重者還會(huì)引起胃出血等并發(fā)癥。

　　專家建議：防止腹部著涼而引發(fā)或加重胃病，調(diào)整飲食減輕胃腸負(fù)擔(dān)。同時(shí)，心理健康對(duì)腸胃也很重要。保持精神愉快和情緒穩(wěn)定很重要，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。