獨家連載:2010會吃才健康 (《孔令謙談:會吃才健康》 化學工業出版社) 孔令謙 編著
覺少、睡不好、易失眠,在老年人當中是普遍現象,為什么失眠喜歡光顧老年人這個特殊人群呢?
我們先來找一下失眠的一些常見原因:
天氣變化。天氣驟變的時候一些人晚上會睡不著覺。
飲食不調。俗話說“胃不合則臥不寧”,比如說,吃多了,吃少了,或者說吃得不對付,你的脾胃出現問題了,那么就可能會失眠。
情志原因。悲傷、喜悅、憤怒等情志因素也會導致失眠。
如果老人的失眠和這三種原因無關,那么很可能就是陰虛引起的,老人失眠最主要的原因還是心腎不交,如果再加上耳鳴、健忘的話,那就肯定屬于肝腎陰虛了。
不同的癥狀,用藥的種類和劑量就會變化,如:
失眠看似是小事,但可怕的是你如果不加注意,它就要從量變到質變。質變那就危害性比較大。陰虛本來就引起失眠,又因為失眠,晚上睡不好覺,更傷陰。那么將來引發高血壓、中風、燥熱傷陰的心腦血管疾病、糖尿病的可能性就增大了。
陰虛的人容易咳嗽,尤其是中老年人。咳嗽和感冒一樣,雖然是平常很普通的癥狀,但可能是不同原因引起的,如果時間比較長,或者每隔幾天就“光顧”你一次,就要引起重視了。
外感引發的實證咳嗽:這類咳嗽大多能找到確切的原因。比如各種過敏、冷熱不調等引起的咳嗽都是外感引發的,這類咳嗽只要對癥吃點藥一般都能好。
陰虛、痰濕引起的虛證咳嗽:這類咳嗽是由陰虛體質或痰濕體質引起的,通常有兩個特點:一是沒有明顯的誘因,本來好好的,突然就咳上了;二是容易反復發作,吃點藥治好了,可是沒幾天又犯了。
陰虛引起的咳嗽大多是干咳,少痰。在飲食上首先要注意清淡,以素食為主,平時吃飯只吃八分飽,通過適當運動來幫助脾胃消化。另外,保持良好心態,莫使肝火妄發,也是預防內傷支氣管炎咳嗽的有效方法。
在飲食上,可以吃一點梨,尤其是雪梨,梨本身就能鎮咳,又有滋陰的作用。
如果是痰濕引起的咳嗽一般痰較多,呈白色黏稠狀,常伴有四肢無力等癥狀。這類咳嗽可以吃一點茯苓來化濕去痰。
睡眠輕,容易醒,多夢。可用石決明12~15克,蛤蜊肉30克熬湯。晚飯食用。
失眠時間較長,伴有心慌的,可用石決明、柏子仁各12~15克,蛤蜊肉30克熬湯。晚飯食用。
失眠伴有煩躁和頭痛的,可用石決明、川穹、白芷各12~15克,蛤蜊肉30克熬湯。晚飯食用。
以上三味方劑痛風患者都要慎用。
茯苓粥
茯苓粉30克、粳米100克、紅棗10枚,先將紅棗用小火煮爛,連湯放入粳米粥內,加茯苓粉,再煮5~10分鐘即成。
午餐或晚餐均可。
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