獨家連載：2010會吃才健康 (《孔令謙談：會吃才健康》 化學工業出版社) 孔令謙 編著

　　現在中國的都市女性，生活習慣、飲食習慣越來越西化，跟美國人基本差不多。但是有一點，就是坐月子千萬不能學美國人。

　　美國女性沒有坐月子這種說法，她們前一天晚上在醫院生孩子，第二天就可以開車上班，下水游泳。東方人跟西方人的體質不同，而且這種習慣本身就是不對的。

　　坐月子期間受風了，受涼了，就容易腰酸背痛，有重墜感，又沒精神，頭還疼。這些癥狀，結合原因，就是受風、著涼引起的經絡不通。

　　中國人坐月子最怕的就是受風著涼，一旦著涼，就很容易得產后病，而且不容易去根。現在的條件好了，家里空調暖氣齊全，只要注意，基本不會著涼，只需要注意不要被風直接吹就可以了。房間早晚要注意通風換氣，保持空氣新鮮。飲食上也不要吃寒涼的東西，多吃一些平補或溫補之物。

　　小米粥和雞蛋這兩樣食物，被老人們視為“標準月子餐”的必備品。小米粥和雞蛋都是好東西，性質平和，具有平補的功效，但雞蛋不要吃得太多，蛋白質或者膽固醇過剩對身體也不利。

　　那么坐月子的時候飲食上要遵循一個什么原則呢？

　　女性產后多虛多瘀，所以應該禁食生冷、寒涼的食物。產后失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　產后不宜大補，尤其是產后的一兩個周，滋補過量的產婦易患肥胖癥，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

　　蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果，有些人說二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產后便秘的發生。為了消化更容易，產后的第一周可以用蔬菜熬粥、水果榨汁。

　　如果沒有不適，產后最好不要擅自藥補，如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等通經下乳；產后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化瘀，潤腸通便。

　　懷孕的時候很多人都忽視了一個威脅孩子健康甚至生命的殺手———低熱。

　　孕期持續性的低熱是比較普遍的現象，體溫也就比正常體溫高一點兒左右，粗心的人可能根本感覺不到，有些人發現了，也往往以為是保暖或者進補的原因，以為是正常的。

　　其實，低熱對胎兒的發育非常不利，是胎兒腦和神經系統病變的重要原因。低熱的溫度不會太高，一般不超過38℃；伴有面部潮紅，手心發燙。這些癥狀，往往早上就好了，到了下午和晚上又開始出現。

　　如果低熱，只持續一兩天，可能是胎兒發育帶來的身體上的輕微變化，可以不去理會，如果是持續低熱，就要引起重視了。

　　如果你最近吃保健品或者補品比較多，就應該暫時停止進補，檢查一下補品中是不是助陽的成分較多，這類補品不適合孕婦。再就是不是雞鴨魚肉吃得太多了，飲食過于肥甘厚味。飲食上可以多吃一些蔬菜水果，肉類少吃一點，補充營養的話可以吃一點魚。

　　如果持續低燒時間超過一周，應及早就醫。(完)