獻(xiàn)血救人、盡早母乳喂養(yǎng)、按計(jì)劃預(yù)防接種、正確使用安全套，以及正確測(cè)量腋下體溫、測(cè)量脈搏、撥打120、119等7種必備的健康基本技能，都被一一列入中國(guó)公民66條健康素養(yǎng)。今天上午，衛(wèi)生部發(fā)布《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能釋義》，界定了我國(guó)公民目前應(yīng)掌握的、與生活方式和健康密切相關(guān)的基本知識(shí)與技能，并對(duì)健康素養(yǎng)的66條內(nèi)容分別做了簡(jiǎn)明扼要的闡釋。

　　獻(xiàn)血救人成中國(guó)公民健康素養(yǎng)

　　獻(xiàn)血助人利己，提倡無償獻(xiàn)血，不僅是人類文明的表現(xiàn)，還能利國(guó)、利己、利家人……在今天上午發(fā)布的 《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能釋義》中，獻(xiàn)血救人被列入中國(guó)公民的健康素養(yǎng)之一。國(guó)家提倡18周歲至55周歲的健康公民自愿獻(xiàn)血。衛(wèi)生部專家認(rèn)為，適量獻(xiàn)血是安全、無害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般為200至400毫升，兩次采集間隔期不少于6個(gè)月。

　　此外，正確使用安全套，可減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)，孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食，要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種等，也被一一列入中國(guó)公民的健康素養(yǎng)。

　　健康包括生理、心理等方面

　　“健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而且是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。”在 《中國(guó)公民健康素養(yǎng)》中，對(duì)健康概念進(jìn)行了全面的認(rèn)定。世界衛(wèi)生組織 (WHO)提示，人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱，還涉及身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面。專家表示，每個(gè)人一生中都會(huì)遇到各種心理衛(wèi)生問題，市民重視和維護(hù)心理健康非常重要。在遇到心理問題時(shí)，還應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。

　　在倡導(dǎo)的健康生活方式中，還包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克；每年做1次健康體檢；膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配；經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品；膳食要清淡少鹽；保持正常體重，避免超重與肥胖；不濫用抗生素；勞逸結(jié)合，每天保證7至8小時(shí)睡眠；保健食品不能代替藥品等。