歲末年初,一大堆的年終總結(jié)要寫、各種各樣會(huì)議要開、新年的工作計(jì)劃、新的一年能不能升職加薪、年后回來不知能否還有我的位子……“我很郁悶”成為職場(chǎng)人的口頭禪,而它所代表的精神狀態(tài)———辦公室精神抑郁癥,也在上班族中普遍存在著。
辦公室精神抑郁癥是一種常見病態(tài),在現(xiàn)代社會(huì)中普遍存在。它是人們?cè)谏钪杏龅絾栴},未能妥善解決,最后積聚內(nèi)心產(chǎn)生的病態(tài)。
四成辦公族有不同程度抑郁癥狀
有調(diào)查顯示,目前約有四成辦公室人群有不同程度抑郁癥狀,其中女性比重明顯高于男性。而且,在不同年齡段,從事不同工種,受情緒抑郁癥干擾的程度也不同。而患嚴(yán)重抑郁癥,導(dǎo)致健康出問題最多的是手工業(yè)者、商人和企業(yè)界。
現(xiàn)代職場(chǎng)精神壓力大
隨著現(xiàn)代實(shí)業(yè)界發(fā)展和勞動(dòng)全球化,加之金融危機(jī)席卷全球,從事社會(huì)活動(dòng)的職工面臨的工作和場(chǎng)所與過去不同了。首先是難度增大,過去談到艱難,往往就體力付出而言,F(xiàn)今的工作對(duì)人類產(chǎn)生壓力,很多表現(xiàn)在心理領(lǐng)域。導(dǎo)致職工在業(yè)務(wù)環(huán)境里時(shí)時(shí)情緒緊張,因素大致是:面臨某個(gè)必須達(dá)到的目標(biāo)、期望對(duì)方作出反應(yīng)、工作任務(wù)復(fù)雜、不允許出錯(cuò)等等。
另一個(gè)不同之處是變化多端。處于當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)激烈環(huán)境下的企業(yè),常常通過不斷調(diào)整舊機(jī)制,引入新理念來顯示活力。但是,對(duì)于職工而言,這種越來越頻繁的要求,常常帶來越來越復(fù)雜的工作調(diào)整,意味著對(duì)他們業(yè)務(wù)能力和心理承受力的持續(xù)挑戰(zhàn),釀成了產(chǎn)生抑郁和情緒緊張的土壤。
控制情緒保持良好心態(tài)
日常生活中人們的壓力來自多方面,為了避免辦公室精神抑郁癥,要注意以下幾點(diǎn):
應(yīng)對(duì)客觀問題時(shí),注意控制情緒、不要緊張。這不僅對(duì)自身健康有利,而且能提高工作效率。正視自己情緒,容易波動(dòng)的弱點(diǎn),事前做好充分的心理準(zhǔn)備,最大限度地縮小其負(fù)面影響。
要學(xué)會(huì)從生活小節(jié)上照顧自己。經(jīng)常參加體力活動(dòng)、攝入食物注意營(yíng)養(yǎng)平衡、保證健康的睡眠、控制咖啡和酒精、少抽或不抽煙。
精神無法松弛覺得有工作壓力,是患抑郁癥的先兆。要學(xué)會(huì)以相對(duì)觀點(diǎn)看問題,避免夸大問題的嚴(yán)重性,工作中遇到矛盾,受到限制,不要認(rèn)為只是針對(duì)自己。應(yīng)盡量培養(yǎng)從積極方面看問題的習(xí)慣,懂得自己找樂子放松精神。
注意人際關(guān)系。待人接物中應(yīng)注意行為積極、態(tài)度誠(chéng)懇,與人交流時(shí),明確表達(dá)自己的意見和感想,切忌口誤傷人,也要避免遇事壓抑不語(yǔ)。改變獨(dú)處習(xí)慣,努力交朋友,向他們敞開胸懷,得到幫助和理解。
過節(jié)也“郁悶”
人們?cè)谌粘9ぷ髦?來自多方面的壓力導(dǎo)致抑郁。但是有些人在節(jié)日來臨時(shí),也受到“節(jié)日抑郁癥”的困擾。如過度商業(yè)化的慶祝方式,頻繁購(gòu)物、聚會(huì)造成的疲勞,寄不完的賀卡,過度興奮等,都會(huì)給人們帶來心理壓力。
制定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。節(jié)日期間不要讓一些不切實(shí)際的目標(biāo)壓得喘不過氣來,制定計(jì)劃時(shí)最好全家共同商量,以充分考慮每個(gè)家庭成員的時(shí)間。凡事不會(huì)盡善盡美,這時(shí)要用一顆寬容、幽默的心來對(duì)待。
勤儉過節(jié)。節(jié)日安排要量入為出,避免鋪張浪費(fèi),也可嘗試用一種全新的方法來慶祝節(jié)日。
感受親情與友情。利用節(jié)日時(shí)間鞏固與家人和朋友的聯(lián)系,能緩解抑郁癥狀。
向前看。有一些人喜歡拿現(xiàn)在與“美好的舊時(shí)光”相比,要知道生活就是這樣向前發(fā)展變化的,不應(yīng)自尋煩惱,而應(yīng)積極地面對(duì)未來。
照顧好自己。過節(jié)期間做一些自己喜歡的事,合理安排時(shí)間,盡管節(jié)日期間活動(dòng)較多,但也應(yīng)堅(jiān)持日常作息規(guī)律。(蘭花)
【關(guān)于我們】-【 About us 】- 【聯(lián)系我們】-【廣告服務(wù)】-【供稿服務(wù)】-【法律聲明】-【招聘信息】-【網(wǎng)站地圖】-【留言反饋】 |
本網(wǎng)站所刊載信息,不代表中新社和中新網(wǎng)觀點(diǎn)。 刊用本網(wǎng)站稿件,務(wù)經(jīng)書面授權(quán)。 |
[ 網(wǎng)上傳播視聽節(jié)目許可證(0106168)][京ICP證040655號(hào)] [京公網(wǎng)安備:110102003042-1] [京ICP備05004340號(hào)-1] |