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春節期間,老年人盡享天倫之樂,感受著渴望已久的兒孫繞膝的熱鬧,但正月十五過后,外地的子女、上學的孩子紛紛離開了家,空巢老人此時常會出現心情郁悶、食欲減低、睡眠失調,甚至常常流淚哭泣。
為此心理專家提醒,老年人應盡快調整情緒,平復心情,轉移注意力,子女們也要經常給老人打電話。
據解放軍二五四醫院心理門診副主任醫師孫燕平介紹,以往提到節后心理調節一般只會想到職場白領,其實老年人的心理更加敏感、脆弱,過節前后心情的變化更需要細心的撫慰。尤其是一些獨居的老人,他們一年就盼望著過節的這幾天能熱鬧熱鬧,能和孩子們說說話,但幾日相聚后,又回到了獨居的冷清,心里難免不舒服。再加上節前置辦年貨、打掃衛生等體力勞動,過節時大吃大喝、熬夜打牌等作息顛倒,一些老年人健康已經處于警戒狀態,心情不暢則可能成為致病的導火索。
孫燕平建議,節日期間正常生活被打亂的老人,最近要通過休息或給身體補充營養解除“生物鐘紊亂”情況,恢復早睡早起、起居有序的生活。盡量吃清淡的飯菜,讓腸胃得到休息;參加自己喜歡的運動,如步行、慢跑等,讓自己的身心“動”起來。
同時還可以根據喜好參與一些老年團體活動,讓自己的生活圈變大,有更多的感情寄托,轉移親情缺少的心理遺憾。而離開家的子女也不要就此只忙于工作,一定要抽空給父母打個電話,聊聊天。(李京紅 王菲)
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