<ins id="aazt7"><big id="aazt7"><button id="aazt7"></button></big></ins>
        <sub id="aazt7"></sub>
        <b id="aazt7"><tr id="aazt7"><var id="aazt7"></var></tr></b>
      1. <video id="aazt7"><input id="aazt7"></input></video>
      2. 本頁位置:首頁新聞中心健康新聞
        骨質疏松后果嚴重 預防從兒童期做起

        2008年10月09日 12:23 來源:成都晚報 發表評論

          10月20日世界骨質疏松日,目前,骨質疏松癥在全球常見疾病中居第六位。我國已成為世界上擁有骨質疏松癥患者最多的國家,患者總人數高達9000萬。

          一項權威調查表明,近年來男性骨質疏松發病率明顯增高,男性比女性更容易骨質疏松。與女性相比,男性骨質疏松發生較早,速度更快。加之酗酒、性腺功能減退、使用皮質激素和吸煙成為男性骨質疏松四大危險因素。因此,男性骨質疏松應從小預防。

          預防骨質疏松 從小抓起

          一般來說,1至7歲兒童的鈣攝入量應保證800mg/天,青春期為1000mg-1200mg/天。兒童應養成每天喝奶的習慣,早晚各一杯250ml的普通牛奶就可以為身體提供大約500mg的鈣,一些強化了鈣和維生素D的食品補鈣效果更好。牛奶中不僅鈣含量高,吸收率也高,是其他鈣補充劑無法比擬的。此外,蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯等食物含鈣也十分豐富。

          如果孩子存在偏食、挑食等問題,也可以吃一些鈣補充劑,但一定要適量。因為補鈣過量可能出現身體浮腫多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良,嚴重的還容易引起高鈣尿癥,可能限制大腦發育,影響生長。

          中年期 多曬太陽多吃魚

          40歲后,由于胃腸道功能逐漸減退,鈣吸收減少而流失增加,體內的鈣呈負平衡。45歲以后,每10年骨骼脫鈣率為3%。

          每天兩杯奶還是補鈣的根本。同時,為了延緩骨鈣的流失,多吃些富含維生素D的食物也是關鍵。食物中的維生素D主要存在于魚肝油、深海魚(如沙丁魚)、動物肝臟、奶油以及蛋黃等動物性食品中。但需要注意的是,這些動物性食品往往膽固醇含量很高,血脂高的人不宜多吃。每天曬20分鐘到半小時太陽,也可以促進維生素D的生成,提高補鈣效果。

          此外,膳食中鈣、磷比例適宜時,也能促進鈣的吸收,成人以1:1或1:2為宜。磷在食物中分布很廣泛,無論動物性食物還是植物性食物都含有豐富的磷。由于磷是與蛋白質共存的,因此瘦肉、蛋、奶、干豆類、花生、堅果、粗糧中含量都很高。

          老年期 首選鈣補充劑

          這一時期,由于人的消化和吸收能力進一步下降,通過食物攝取足夠的鈣比較困難。因此,輔助添加適當的鈣補充劑是有必要的。年輕時不喝奶或喝奶少的人、有骨質疏松家族史、骨折史、腸道消化功能障礙的人都應該在絕經期后通過鈣補充劑來補鈣。一般來說,無機鈣補充劑(碳酸鈣等)吸收效果更好,一般吸收率可達35%—37%,而有機鈣的吸收率在15%—25%之間。不過,有機鈣對腸胃造成的刺激更小,耐受性更好,適合于有消化功能障礙的人。

          同時,在這個階段限制蛋白質的攝入量也很重要。很多老年人為了讓身體“強壯”,也像年輕人一樣大量吃蛋白粉等保健食品。但是,蛋白質攝入量過高可增加尿鈣的排出量。因此,上了年紀的人、尤其是女性,一定要限制蛋白質的攝入量。

          吸煙與飲酒是導致鈣流失的大敵。香煙中含的尼古丁和咖啡因,可加速鈣的排出。酒有干擾維生素D代謝和加速鈣排出的作用。所以,中老年人想要保持骨骼健康,戒煙限酒是最基本的要求。

          骨質疏松后果嚴重

          骨質疏松癥所造成的不良后果是非常嚴重的,它最容易導致的是骨折,如腕骨、鎖骨、髖骨、脊椎骨骨折,50%的人會終生殘疾。疼痛是原發性骨質疏松癥最常見的癥狀,以腰背痛多見,占疼痛患者的70%至80%,數次的錐體壓縮性骨折會引起駝背和身高變矮。更為嚴重的是,心肺功能不好的老年人,如果髖骨骨折,則很難進行手術,這樣就會產生惡性循環,引起諸多的并發癥,將導致15%-25%的人死亡。

          定期做骨密度測試

          骨密度測試是目前惟一診斷骨質疏松癥和評價骨折風險的方法。由于骨質疏松癥通常可以無聲無息直到發生骨折才被發現,因此早期診斷很重要。40歲以后的男性應每年進行一次骨密度檢查,一旦發現骨密度減低,及早防治。骨密度檢測可以確定是否需要進行藥物治療。

          規律運動有助壯骨

          運動對保持骨骼健康很重要,尤其是負重運動。如果在兒童和青少年時期有規律運動,就可以在25歲至30歲獲得更高的峰值骨量。而且運動可使肌肉發達,增強肌力。對骨骼健康效果最佳的運動有散步、遠足、跳舞、爬樓梯、慢跑等。(余星雨)

        編輯:朱博】
        請 您 評 論                                 查看評論                 進入社區
        登錄/注冊    匿名評論

                
                            本評論觀點只代表網友個人觀點,不代表中國新聞網立場。
        圖片報道 更多>>
        甘肅白銀屈盛煤礦事故已造成20人遇難
        甘肅白銀屈盛煤礦事故已造成20人遇難
        盤點世界現役十大明星航母艦載機
        盤點世界現役十大明星航母艦載機
        13米高巨型花籃“綻放”天安門廣場
        13米高巨型花籃“綻放”天安門廣場
        中國首艘航空母艦正式交接入列
        中國首艘航空母艦正式交接入列
        日本發生列車脫軌事故 致9人受傷
        日本發生列車脫軌事故 致9人受傷
        沙特民眾首都街頭駕車巡游慶祝建國日
        沙特民眾首都街頭駕車巡游慶祝建國日
        世界模特嘉年華 60佳麗夜游杜甫草堂
        世界模特嘉年華 60佳麗夜游杜甫草堂
        青海北部出現降雪
        青海北部出現降雪
        涓浗鏂伴椈緗?404欏甸潰
        location.href = 'http://www.chinanews.com/'; } else { if (navigator.appName.indexOf("Explorer") > -1) { document.getElementById('totalSecond').innerText = second--; } else { document.getElementById('totalSecond').textContent = second--; } } }
        涓浗鏂伴椈緗?404欏甸潰 location.href = 'http://www.chinanews.com/'; } else { if (navigator.appName.indexOf("Explorer") > -1) { document.getElementById('totalSecond').innerText = second--; } else { document.getElementById('totalSecond').textContent = second--; } } }
        涓浗鏂伴椈緗?404欏甸潰 location.href = 'http://www.chinanews.com/'; } else { if (navigator.appName.indexOf("Explorer") > -1) { document.getElementById('totalSecond').innerText = second--; } else { document.getElementById('totalSecond').textContent = second--; } } }
        每日關注  
        涓浗鏂伴椈緗?404欏甸潰
        location.href = 'http://www.chinanews.com/'; } else { if (navigator.appName.indexOf("Explorer") > -1) { document.getElementById('totalSecond').innerText = second--; } else { document.getElementById('totalSecond').textContent = second--; } } }
        銆?a href="/common/footer/intro.shtml" target="_blank">鍏充簬鎴戜滑銆?銆? About us 銆? 銆?a href="/common/footer/contact.shtml" target="_blank">鑱旂郴鎴戜滑銆?銆?a target="_blank">騫垮憡鏈嶅姟銆?銆?a href="/common/footer/news-service.shtml" target="_blank">渚涚ǹ鏈嶅姟銆?/span>-銆?a href="/common/footer/law.shtml" target="_blank">娉曞緥澹版槑銆?銆?a target="_blank">鎷涜仒淇℃伅銆?銆?a href="/common/footer/sitemap.shtml" target="_blank">緗戠珯鍦板浘銆?銆?a target="_blank">鐣欒█鍙嶉銆?/td>

        鏈綉绔欐墍鍒婅澆淇℃伅錛屼笉浠h〃涓柊紺懼拰涓柊緗戣鐐廣?鍒婄敤鏈綉绔欑ǹ浠訛紝鍔$粡涔﹂潰鎺堟潈銆?/font>
        鏈粡鎺堟潈紱佹杞澆銆佹憳緙栥佸鍒跺強寤虹珛闀滃儚錛岃繚鑰呭皢渚濇硶榪界┒娉曞緥璐d換銆?/font>

        无码一区二区三区久久精品色欲_免费国产一区二区不卡在线_欧美一级高清片在线观看_99国严欧美久久久精品l5l
          <ins id="aazt7"><big id="aazt7"><button id="aazt7"></button></big></ins>
            <sub id="aazt7"></sub>
            <b id="aazt7"><tr id="aazt7"><var id="aazt7"></var></tr></b>
          1. <video id="aazt7"><input id="aazt7"></input></video>
          2. 日本精品第一视频在线 | 中文字幕一二三区波多野衣 | 日韩欧美精品一区二区三区动漫 | 日本a级综合久久a | 日本乱中文字幕在线系列 | 亚洲欧美日韩另类久久 |