昨日，白云心理醫(yī)院舉行睡眠中心成立儀式并舉辦“3·21世界睡眠日”專家座談會(huì)。記者獲悉，該院心理熱線近3年來(lái)的統(tǒng)計(jì)顯示，失眠人群六成以上在25歲至45歲之間，中層管理者最多；求助者中，因工作壓力患焦慮性失眠已升至首位。

　　失眠人群越來(lái)越年輕化

　　33歲的某企業(yè)總經(jīng)理李倩(為尊重當(dāng)事人隱私使用化名)失眠整整6年，最嚴(yán)重時(shí)整整4天沒(méi)有睡眠。失眠的最初起因是她當(dāng)上了主管，每天把大部分時(shí)間放在工作上，精神非常緊張。由于缺乏對(duì)家庭的關(guān)注，丈夫有了外遇。面對(duì)年幼的兒子和苦苦哀求的婆婆，她無(wú)法離婚，但內(nèi)心的煎熬導(dǎo)致精神不振，工作頻頻出錯(cuò)，進(jìn)一步加劇了失眠。李倩這樣的情況在企業(yè)經(jīng)理、中層管理者中并不少見(jiàn)。據(jù)白云心理醫(yī)院院長(zhǎng)王德民介紹，近3年來(lái)，白云心理咨詢熱線平均每年接到千例因失眠求助的咨詢電話。

　　值得注意的是失眠人群越來(lái)越年輕化，很多在校大學(xué)生和剛步入社會(huì)的年輕人也出現(xiàn)了不同程度的睡眠障礙。王德民指出，睡眠障礙及相關(guān)疾病，與心理障礙、腦功能異常、軀體功能紊亂及其他多種疾病均存在密切的聯(lián)系。

　　“普通人群3%~4%有睡眠障礙。”中國(guó)睡眠研究會(huì)睡眠與心理衛(wèi)生專業(yè)委員會(huì)主委、廣東省精神衛(wèi)生研究所所長(zhǎng)賈福軍教授指出，應(yīng)提倡“科學(xué)管理睡眠”的理念。他透露，國(guó)外有專門的“睡眠醫(yī)師”指導(dǎo)人們解決睡眠障礙。目前，國(guó)內(nèi)也在嘗試推動(dòng)設(shè)立“睡眠醫(yī)師”或者睡眠�？�。

　　睡前聽(tīng)聽(tīng)民樂(lè)可治療失眠

　　世衛(wèi)組織康復(fù)專家咨詢團(tuán)成員、中國(guó)音樂(lè)治療學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)卓大宏教授指出，選用中外古典音樂(lè)可有效治療失眠，例如西洋古典音樂(lè)的搖籃曲、小夜曲，民族樂(lè)曲則首推《二泉映月》《漁舟唱晚》。

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)教研室主任余謹(jǐn)博士也指出，可根據(jù)失眠病因和個(gè)人體質(zhì)的不同，有針對(duì)性地選用中國(guó)傳統(tǒng)音樂(lè)調(diào)式的五音階“宮商角徵羽”來(lái)進(jìn)行治療�！爸嗅t(yī)認(rèn)為，音樂(lè)通過(guò)影響相應(yīng)的情緒，進(jìn)而影響到臟腑功能�！彼�說(shuō)，因脾胃不好而失眠者可采用宮調(diào)(即以音符“1”為基音)古樂(lè)。心腎不交、陰虛火旺者可采用羽調(diào)(以音符“6”為基音)音樂(lè)，如《出水蓮》。肝氣郁結(jié)、抑郁者可采用角調(diào)(以音符“3”為基音)音樂(lè)，如古琵琶曲《春江花月夜》。《二泉映月》《漁舟唱晚》屬于商調(diào)，與肺對(duì)應(yīng)，可解悲傷。

　　余謹(jǐn)建議，情緒抑郁者尤其是女性，臨睡前先聽(tīng)節(jié)奏強(qiáng)烈的鼓曲配合運(yùn)動(dòng)宣泄郁結(jié)情緒，然后聽(tīng)《春江花月夜》，再聽(tīng)《漁舟唱晚》。一周采取3次音樂(lè)療法即可，每次持續(xù)30分鐘到一個(gè)小時(shí)。如果因?yàn)榻?jīng)常上夜班導(dǎo)致睡眠障礙，聽(tīng)音樂(lè)順序應(yīng)與前者相反，且最好在午后進(jìn)行。

　　世衛(wèi)組織康復(fù)專家：

　　選用中外古典音樂(lè)可有效治療失眠

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生專家：

　　有針對(duì)性地選用中國(guó)傳統(tǒng)音樂(lè)調(diào)式五音階“宮商角徵羽”可治失眠

　　民樂(lè)“五音”各有療效

　　　宮

　　因脾胃不好而失眠者

　　可聽(tīng)宮調(diào)(以音符“1”為基音)古樂(lè)，如《悠然四君子》

　　商

　　肺損傷、悲傷者

　　可聽(tīng)商調(diào)(以音符“2”為基音)音樂(lè)，如古典名曲《二泉映月》《漁舟唱晚》

　　角

　　肝氣郁結(jié)、抑郁者

　　可聽(tīng)角調(diào)(以音符“3”為基音)音樂(lè)，如琵琶曲《春江花月夜》

　　羽

　　心腎不交、陰虛火旺者

　　可聽(tīng)羽調(diào)(以音符“6” 為基音)音樂(lè)，如《出水蓮》

　　徵

　　徵調(diào)通心，臨床上少用