今天是第七個(gè)“世界慢性阻塞性肺疾病日”。慢性阻塞性肺疾病(簡(jiǎn)稱慢阻肺或COPD),這個(gè)病對(duì)很多人來說是陌生的,然而說起咳嗽、咳痰、氣短這些慢阻肺的癥狀就很常見了。
專家指出,香煙是慢阻肺最大的罪魁禍?zhǔn)祝叱陕璺位颊呤菬熋。吸煙者不但害己,還會(huì)危害他人——長(zhǎng)期吸二手煙的人也很可能患慢阻肺。
七成患者是煙民
2007年發(fā)表的中國(guó)COPD流行病學(xué)調(diào)查顯示,我國(guó)40歲以上人群慢阻肺的發(fā)病率達(dá)到8.2%,在某些地區(qū)甚至超過了10%。
北京同仁醫(yī)院呼吸科主任孫永昌指出,在我國(guó)慢阻肺是常見病、多發(fā)病,是嚴(yán)重危害我國(guó)人民身體健康的慢性呼吸道疾病。北京朝陽醫(yī)院北京呼吸疾病研究所林英翔主任醫(yī)師表示,吸煙是慢阻肺的最主要致病因,70%的慢阻肺患者是煙民。此外,室內(nèi)空氣污染(如爐灶煙霧)、環(huán)境污染、生活條件差、被動(dòng)吸煙等也是慢阻肺的重要誘因。
氣短就該就診
慢阻肺致殘率和致死率比較高,可導(dǎo)致呼吸功能不全和肺心病,而越早發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行干預(yù),就越有希望取得更好的效果。
那么該如何及早發(fā)現(xiàn)自己患上了慢阻肺呢?孫永昌表示,如果你長(zhǎng)期吸煙,或有慢性咳嗽、咳痰、活動(dòng)時(shí)感到氣短、喘息等情況,或是和同齡人比容易氣急,就該盡快到呼吸科就診,有必要的要做肺功能檢查。
此外,氣急的癥狀早期僅在活動(dòng)后出現(xiàn),因此很容易被誤認(rèn)為是身體不適、衰老或缺乏鍛煉的表現(xiàn),但如果和同齡人比經(jīng)常出現(xiàn)這種情況,也該引起警惕。
有征兆立即戒煙
要預(yù)防慢阻肺,可以通過戒煙、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)等多方努力。
很多慢阻肺患者因?yàn)橐换顒?dòng)就氣喘而放棄了運(yùn)動(dòng)。然而林英翔提醒,為防止體力下降和肌肉力量萎縮,慢阻肺患者也要適當(dāng)進(jìn)行步行、慢跑、游泳、登梯、園藝以及家務(wù)活動(dòng)。吸煙者應(yīng)立即戒煙,而且任何時(shí)候戒煙都不算晚。一般來說,在戒煙4周后慢阻肺引起的咳嗽、咳痰和呼吸困難等癥狀就會(huì)逐漸消失。
在平常生活中,堅(jiān)持適宜的體育鍛煉對(duì)于預(yù)防很有效,如快走、打太極拳、做呼吸操等。在飲食上要堅(jiān)持多樣化,一日三餐要有碳水化合物、適當(dāng)?shù)闹绢愂澄锖蛢?yōu)質(zhì)蛋白、新鮮水果和蔬菜。還要注意保持體重,若感覺消瘦要注意補(bǔ)充高熱量、高蛋白的食物。一次不能吃太多食物,一天內(nèi)可以分四五次進(jìn)餐。
此外,最好家中常備家用氧氣瓶和制氧機(jī),保證需要時(shí)持續(xù)低流量地吸氧,而且氧氣瓶和制氧機(jī)上一定要帶有氧氣表。
呼吸操助康復(fù)
呼吸操對(duì)于慢阻肺患者的康復(fù)很有幫助,下面由專家為大家推薦三組常用的呼吸操:
縮唇呼吸:可幫助你控制呼吸頻率,使更多氣體進(jìn)入肺部,減少呼吸功耗。
1.通過鼻子緩慢深吸氣直到無法吸入為止。
2.縮唇如吹口哨樣。
3.保持縮唇姿勢(shì)緩慢呼氣。
4.作兩次呼吸呼出吸入的氣體。
5.不需用力將肺排空。
屏住呼吸:可延長(zhǎng)肺內(nèi)氧氣和二氧化碳交換時(shí)間,使更多氧氣進(jìn)入血。
1. 吸氣
2. 屏住呼吸3秒鐘
3. 呼氣
腹式呼吸:加強(qiáng)膈肌活動(dòng),增加肺通氣量。
1. 取仰臥位,可在兩膝下墊軟枕,放松雙肩。
2. 左手置胸部,右手置腹部。
3. 通過鼻子吸氣時(shí)腹部膨出。
4. 收緊腹部肌肉
5. 縮唇呼氣。感覺腹部下沉。
6. 每次休息兩分鐘,重復(fù)三次為一組,每天重復(fù)此練習(xí)多次。
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