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        更年期女性生活中的護心秘訣
        
					
        
					
        2008年10月14日 08:42 來源：人民網-《生命時報》    發表評論  
        
					
        
					
        
					       
         

             資料圖      中新社發 井韋 攝

         
					
        
					
        
					
        　　女性進入更年期，身體、心理都出現一些轉變，專家指出，積極的生活方式干預對于更年期的女性很重要。
        

        　　心態調整最重要
        

        　　更年期對于女性同樣是一種生活狀態的改變，很多人面臨退休或工作環境的變化，心理容易不平衡，出現心急、容易發火、焦慮等問題。更年期女性要正確看待生活的變動，加強與家人朋友的溝通，培養業余愛好，比如書法、集郵等轉移注意力。

        

        　　合理飲食
        

        　　低鹽、低脂飲食，多補充蔬菜水果等富含維生素的食物。大豆制品含植物雌激素，可以多吃一些。專家指出，更年期女性容易出現骨質疏松，要補充鈣質，每天喝牛奶很有好處。
        

        　　適當運動
        

        　　專家推薦無憂無慮的走路方式，每天步行8000步。(曉白）
        
					
        
					
        【編輯:張艷紅】
        
					 
        
  
	
        
		
		  
        
		  
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