<ins id="aazt7"><big id="aazt7"><button id="aazt7"></button></big></ins>
        <sub id="aazt7"></sub>
        <b id="aazt7"><tr id="aazt7"><var id="aazt7"></var></tr></b>
      1. <video id="aazt7"><input id="aazt7"></input></video>
      2. 本頁位置:首頁新聞中心生活新聞
        去健身 要帶齊哪些裝備?

        2008年11月06日 16:59 來源:新聞午報(bào) 發(fā)表評論

          小旭問:我最近打算去健身房做一些日常器械鍛煉,請問除了必須的服裝裝備外,我還應(yīng)該準(zhǔn)備哪些物品?

          答:空手去健身房并不是明智之舉,如果你能隨身帶上以下五樣裝備,不但能降低受傷的幾率,還能提高鍛煉的效果。

          負(fù)重腰帶:有效保護(hù)腰椎

          負(fù)重腰帶被確認(rèn)為最重要的健身裝備之一。不僅能夠加強(qiáng)力量,也能為你提供必要的保護(hù),防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,特別是對腰椎。注意只有當(dāng)進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練時(shí)才使用它,如深蹲、臥推和俯身劃船等。

          MP3播放器:讓你多做兩次肩部訓(xùn)練

          在訓(xùn)練過程中,你的身體會(huì)釋放腎上腺皮質(zhì)激素和睪丸激素,聽音樂能夠加速這一釋放的進(jìn)程。

          護(hù)膝:保護(hù)關(guān)節(jié),幫助完成深蹲

          當(dāng)進(jìn)行深蹲訓(xùn)練時(shí),有彈力的繃帶能夠給你的膝關(guān)節(jié)提供支持。但不要將你的膝部纏得過緊,因?yàn)檫@種超強(qiáng)的壓力會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的損傷。你應(yīng)該尋找那些又厚又長的護(hù)膝。

          負(fù)重握力帶:增加肌肉活力

          負(fù)重握力帶能夠?qū)⒛愕碾p手從器械中解脫出來,它可以讓你將更多的注意力集中在被訓(xùn)練的肌肉上。當(dāng)你每個(gè)動(dòng)作至少做3—4組訓(xùn)練時(shí),建議在其中的1—2組使用握力帶,或者在隔次的背部訓(xùn)練中使用。

          自由握力帶:利于肱三頭肌、肱二頭肌和肩部的訓(xùn)練

          只在提拉動(dòng)作(諸如大多數(shù)背部和斜方肌動(dòng)作)的最后幾組中,即當(dāng)你的握力開始疲勞并變成一個(gè)限制性因素時(shí)使用握力帶。

        編輯:張艷紅】
        請 您 評 論                                 查看評論                 進(jìn)入社區(qū)
        登錄/注冊    匿名評論

                
                            本評論觀點(diǎn)只代表網(wǎng)友個(gè)人觀點(diǎn),不代表中國新聞網(wǎng)立場。
        圖片報(bào)道 更多>>
        甘肅白銀屈盛煤礦事故已造成20人遇難
        甘肅白銀屈盛煤礦事故已造成20人遇難
        盤點(diǎn)世界現(xiàn)役十大明星航母艦載機(jī)
        盤點(diǎn)世界現(xiàn)役十大明星航母艦載機(jī)
        13米高巨型花籃“綻放”天安門廣場
        13米高巨型花籃“綻放”天安門廣場
        中國首艘航空母艦正式交接入列
        中國首艘航空母艦正式交接入列
        日本發(fā)生列車脫軌事故 致9人受傷
        日本發(fā)生列車脫軌事故 致9人受傷
        沙特民眾首都街頭駕車巡游慶祝建國日
        沙特民眾首都街頭駕車巡游慶祝建國日
        世界模特嘉年華 60佳麗夜游杜甫草堂
        世界模特嘉年華 60佳麗夜游杜甫草堂
        青海北部出現(xiàn)降雪
        青海北部出現(xiàn)降雪
        涓浗鏂伴椈緗?404欏甸潰
        location.href = 'http://www.chinanews.com/'; } else { if (navigator.appName.indexOf("Explorer") > -1) { document.getElementById('totalSecond').innerText = second--; } else { document.getElementById('totalSecond').textContent = second--; } } }
        每日關(guān)注  
        涓浗鏂伴椈緗?404欏甸潰
        location.; } else { if (navigator.appName.indexOf("Explorer") > -1) { document.getElementById('totalSecond').innerText = second--; } else { document.getElementById('totalSecond').textContent = second--; } } }
        銆?a href="/common/footer/intro.shtml" target="_blank">鍏充簬鎴戜滑銆?銆? About us 銆? 銆?a href="/common/footer/contact.shtml" target="_blank">鑱旂郴鎴戜滑銆?銆?a target="_blank">騫垮憡鏈嶅姟銆?銆?a href="/common/footer/news-service.shtml" target="_blank">渚涚ǹ鏈嶅姟銆?/span>-銆?a href="/common/footer/law.shtml" target="_blank">娉曞緥澹版槑銆?銆?a target="_blank">鎷涜仒淇℃伅銆?銆?a href="/common/footer/sitemap.shtml" target="_blank">緗戠珯鍦板浘銆?銆?a target="_blank">鐣欒█鍙嶉銆?/td>

        鏈綉绔欐墍鍒婅澆淇℃伅錛屼笉浠h〃涓柊紺懼拰涓柊緗戣鐐廣?鍒婄敤鏈綉绔欑ǹ浠訛紝鍔$粡涔﹂潰鎺堟潈銆?/font>
        鏈粡鎺堟潈紱佹杞澆銆佹憳緙栥佸鍒跺強(qiáng)寤虹珛闀滃儚錛岃繚鑰呭皢渚濇硶榪界┒娉曞緥璐d換銆?/font>

        无码一区二区三区久久精品色欲_免费国产一区二区不卡在线_欧美一级高清片在线观看_99国严欧美久久久精品l5l
          <ins id="aazt7"><big id="aazt7"><button id="aazt7"></button></big></ins>
            <sub id="aazt7"></sub>
            <b id="aazt7"><tr id="aazt7"><var id="aazt7"></var></tr></b>
          1. <video id="aazt7"><input id="aazt7"></input></video>
          2. 欧美黑人猛男在线 | 在线精品国产制服丝袜 | 亚洲国产婷婷六月丁香 | 午夜亚洲国产理论片一二三四 | 精品国产经典三级在线看 | 亚洲精品国产福利一二区 |