寒冷擋不住戶(hù)外運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友的熱情，大家在周末紛紛組織起來(lái)，一起去進(jìn)行穿越活動(dòng)，徹底放松自己，挑戰(zhàn)耐力。

　　關(guān)鍵詞 穿越

　　穿越，作為一種健身和探險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于久坐辦公室的上班族來(lái)說(shuō)，有著難以名狀的誘惑。如此貼近野外，如此依靠同伴，在山野的懷抱中，大家互相鼓勵(lì)、扶持，完成一個(gè)共同的任務(wù)，難怪很多人躍躍欲試。

　　由于穿越一般都是在山谷中進(jìn)行，因此人們可以呼吸到野外新鮮的空氣。而長(zhǎng)時(shí)間的徒步運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉心肺功能，增強(qiáng)耐力，有助于活動(dòng)全身的肌肉。

　　專(zhuān)業(yè)裝備 必備防寒抗風(fēng)服飾

�。犛薪�(jīng)驗(yàn)的“驢友”除了自己穿的高幫防水鞋子，會(huì)多準(zhǔn)備一雙登山鞋，萬(wàn)一踩進(jìn)冰水之后可以換穿，如果把鞋子弄濕而又沒(méi)的換，在野外將會(huì)非常難受。冬季徒步，最好也要準(zhǔn)備一雙備用鞋墊和厚襪子。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間在這樣的天氣里行走，戴一副手套將會(huì)不太管用，難以起到防寒的作用，手套里面可以再加一副絨手套，這樣能更抗風(fēng)。手套也要多預(yù)備幾副，在弄濕的時(shí)候可以及時(shí)更換，避免手部?jī)鰝��?/p>

�。犚巴獯┰綍r(shí)，由于要應(yīng)付天黑之后的低溫天氣，帽子和圍巾都不可少，潤(rùn)膚霜也是需要的，以免我們周一回來(lái)上班的時(shí)候，還要繼續(xù)面對(duì)臉部?jī)鰝�的�?wèn)題。

　　專(zhuān)業(yè)知識(shí) 學(xué)點(diǎn)野外生存常識(shí)

�。犎绻�需要在野外宿營(yíng)，在帳篷里的時(shí)候也要戴上帽子，以免體內(nèi)的熱量通過(guò)頭部散發(fā)出去。食物也要少帶液態(tài)的，因?yàn)樗�很容易就結(jié)冰了。不過(guò)，別忘了給自己準(zhǔn)備充足的水，如果要過(guò)夜，可以把水壺也放進(jìn)睡袋，免得它第二天變成冰塊。

　　藥品、指南針、手電或者頭燈，同樣是穿越的必需品，出發(fā)前別忘了攜帶。

�。�貼心提示

　　-準(zhǔn)備一個(gè)無(wú)線(xiàn)對(duì)講機(jī)，帶夠電池，便于在戶(hù)外隨時(shí)與隊(duì)友聯(lián)絡(luò)。

�。�-預(yù)備一些巧克力、紅棗等可以迅速補(bǔ)充體力的食物，在極端的自然條件下，可以幫助自己繼續(xù)走下去。

　　-云南白藥、創(chuàng)可貼、維C銀翹片等常用藥品也要隨身攜帶。(賀文華）