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          開心長壽六秘訣:有意識地大笑
        2009年01月08日 14:37 來源:生命時報 發表評論  【字體:↑大 ↓小

          近日,美國《讀者文摘》刊文,一些看似微不足道的小方法就能讓你重拾快樂!對于那些經歷著金融危機困擾的人來說,這無疑是一次振奮精神的機會。

          不要沉湎于虛擬的網絡世界,多參與真實的生活。在網絡上發泄這并非最好的排解方式。心理專家建議,多和朋友聚會,如看電影、聚餐、旅行等,真實的生活更容易讓人走出不快。“這是因為,參與能讓人更加快樂。”上海市心理協會副會長孫時進告訴《生命時報》記者,在悲觀時,真實地投入到某項活動中,人就會在群體之中獲得心理滿足。同時,身體放松也能給心靈“松綁”。

          記錄幸福,多看光明面。“認知療法對于改變不良情緒非常有益。”孫時進說,在遇到困難時,換一個角度看問題,選擇性地多看光明面。美國的心理學家給出了一些建議,準備幾顆小珠子,每顆珠子都代表你今天遇到的好事或某一時刻的好心情,然后,一邊回憶這些美好的片段,一邊將珠子穿起來。

          有意識地讓自己大笑。即使沒有遇到可笑的事,但每天最好也能讓自己大笑一場。香港城市大學社會科學系副教授岳曉東指出,美國幽默治療協會要求人們每日要為笑而笑15分鐘。每大笑一分鐘相當于運動了45分鐘,這樣可以增強肺活量,促進血液循環,從而使情緒高昂。

          多挖掘自身潛能。想想自己有哪方面的才華,如果擅長音樂,就多唱唱歌;喜歡繪畫,就時常畫畫;愿意自己修理東西,就不妨修修家中壞掉的東西。對此,孫時進解釋道,挖掘潛能之所以能增強快樂體驗,主要是自我得到了實現。當自己的能力獲得開發與利用,創造出了價值,就是人感到最幸福的時刻。

          多做善事,人更快樂。平時不妨多給予別人幫助,如借給別人紙、筆,給街頭乞討者食物或錢,參與募捐活動等等。小小的友善行為能讓你感到自己生存的社會價值,原來自己并非一無是處,有人在需要你。這會給你帶來情感滿足,自豪感和被接納感油然而生,煩惱自然就煙消云散。

          每天找點有意義的事。如果你想做某件事,不要等待,不妨今天就付諸行動。孫時進稱,中國的禪宗故事中也講“日日是好日”,也就是說,每天都做點意義的事情,如想送媽媽鮮花,不必等到母親節,想送就馬上送;完成工作也不要拖到周五,當下就著手做。這些事情完成后,你就會覺得自己過得非常充實,而且人際關系、工作現狀等都獲得了改善,心情便隨之轉晴了。

        【編輯:張艷紅
        直隸巴人的原貼:
        我國實施高溫補貼政策已有年頭了,但是多地標準已數年未漲,高溫津貼落實遭遇尷尬。
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