《國(guó)際肥胖學(xué)雜志》上發(fā)表的最新一項(xiàng)研究表明,那些習(xí)慣吃花生和花生醬的人,身體能本能自發(fā)地控制食欲和控制熱量的攝入量。 研究發(fā)現(xiàn),吃了花生或者花生醬后,兩個(gè)小時(shí)至兩個(gè)半小時(shí)內(nèi)都不會(huì)覺(jué)得餓,而如果吃其他蛋糕之類的零食,不到半個(gè)小時(shí),饑餓感又襲來(lái)。這一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)了人們的常識(shí),一直以來(lái),人們都認(rèn)為吃高脂肪食物,像花生等容易發(fā)胖。但此研究結(jié)果表明,花生不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,還能減少心臟病的發(fā)病率。
花生一直以來(lái)被譽(yù)為“植物肉”、“素中之葷”。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食類高,協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師劉艷萍表示,適量吃花生能控制食欲,而且花生是種好食品,含有的單脂肪酸和多不飽和脂肪對(duì)心臟健康有益。
花生可以炒、炸、煮食,制成花生酥或者各種糖果、糕點(diǎn)等,想減肥的人可以選擇水煮花生、炒花生米,直接當(dāng)零食來(lái)吃。而花生醬用途更是廣泛,用花生醬代替黃油、奶油等,一舉兩得,又美味還能減少攝入的熱量。面包片涂上花生醬,或者花生醬拌面也是不錯(cuò)的選擇。(戴琳琳)
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