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          走走跑跑減肥效果好
        2009年04月20日 16:51 來源:生命時報 發(fā)表評論  【字體:↑大 ↓小

          耐力不好,跑幾步就得走幾步……你是不是因?yàn)樽约号懿綍r連半小時都堅(jiān)持不了而感到羞愧,甚至懊惱著急呢?其實(shí)這種走走跑跑的運(yùn)動方式并不見得就不好。北京體育大學(xué)副教授孫衛(wèi)星指出,走走跑跑,更利于減肥。

          孫衛(wèi)星介紹,走走跑跑的運(yùn)動有兩種。一種是專業(yè)運(yùn)動員的交替跑訓(xùn)練。這種訓(xùn)練可以起到增強(qiáng)心肺功能的效果。另一種就是針對普通的鍛煉人群,通過慢跑和快走交替的方式,增加身體耐力,并達(dá)到減肥的目的。

          要通過運(yùn)動減肥,必須要滿足兩個條件。一是要保證運(yùn)動心率維持在規(guī)定范圍內(nèi),另一個就是要保證持續(xù)運(yùn)動的時間?墒切枰獪p肥的人往往身體素質(zhì)差,剛開始跑步時,不到幾分鐘就氣喘吁吁跑不動了。這個時候可以把跑步改為快走,等到呼吸稍微平緩,覺得又有勁兒的時候再接著跑,跑不動了再改為快走。

          孫教授說,一般而言,老年人、長時間不運(yùn)動的人都更適合走走跑跑的運(yùn)動方式。根據(jù)每個人的體質(zhì)和鍛煉次數(shù)不同,鍛煉時間、距離和次數(shù)也有所不同。初鍛煉的人,一般是先走1分鐘,再以每分鐘100米的速度慢跑1分鐘,如此交替進(jìn)行。每隔2周增大一些運(yùn)動量,改為先走2分鐘,再以每分鐘100米的速度跑2分鐘,如此交替進(jìn)行。(吳佳)

        【編輯:陳薇伊

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        我國實(shí)施高溫補(bǔ)貼政策已有年頭了,但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲,高溫津貼落實(shí)遭遇尷尬。
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