國外大牌的佳得樂、寶礦力水特、力保健，本土企業的激活、尖叫、體飲——面對品種繁多的功能飲料，消費者感到無所適從，不知該如何選擇。

　　專家指出，功能飲料是飲料中增長最快的細分類別，所以需要對消費者進行科學引導，消費者要學會辨別其身份和成分，避免對身體造成負面影響。

　　>>提示一

　　看清適宜人群

　　專家提醒，即使不是保健食品，普通的功能飲料也有一定的適宜人群，不能亂喝。

　　中國營養學會常務理事李淑媛對記者表示，各種功能飲料有各自的目標人群，但目前標注還不規范，大都沒有標明適宜人群，例如運動飲料主要是針對運動員或是經常參加健身的人群，但對于心臟病和高血壓患者來說，運動飲料所添加的鈉會增加他們機體的負擔，加大心臟負荷。此外，兒童和孕婦也不適合常喝運動飲料。

　　>>提示二

　　了解各種功效成分

　　在超市的飲料貨架記者看到，幾種主流功能飲料的功效成分“千姿百態”，如農夫山泉的運動飲料“尖叫”中含有：膳食纖維、檸檬酸、檸檬酸鈉、氯化鉀、維生素C、大豆多肽；樂百氏推出的“脈動”則含有檸檬酸、蘋果酸、煙酰胺、維生素B6、維生素B12等；寶礦力水特的成分包括檸檬酸鈉、氯化鉀、氯化鈣、谷氨酸鈉、蘋果酸、檸檬酸等。這些成分都有什么功效？專家建議，選擇功能飲料之前最好先學習一下各種成分究竟是什么，不要盲目飲用。

　　中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員樸建華教授介紹，除非特定人群，普通人不需要額外大量補充鈉、鉀，關于鈉和鉀的需要量，目前還沒有一個確定的推薦量。平時，鈉和鉀都能通過合理的膳食得到科學攝取。運動飲料中鈉、鉀元素含量高，對未運動及未大量流汗的普通人來說，容易導致鈉、鉀攝入量超標。所以對于功能飲料中各式各樣的專業成分，最好進行一番查詢，看這些成分是什么，有什么作用，例如運動飲料的主要成分是水、維生素和無機鹽，對于大運動量健身的運動人群來說，及時飲用這類飲料可能起到補充水、維生素、無機鹽的作用。

　　>>提示三

　　部分成分不可長期濫服

　　除了各種功效成分，還要注意部分成分不能長期濫服，否則會導致某些負面反應。

　　中國農業大學食品與安全系主任何計國介紹，例如很多功能飲料中都含有咖啡因，包括常見的可樂、紅牛等都含有不同程度的咖啡因，小劑量服用可以消除睡意，提高工作效率，但大劑量服用則可引起急躁、緊張、震顫、失眠和頭痛等癥狀，長期服用可導致成癮。此外，有的功能飲料含有牛磺酸、糖和蛋白質等，其中的某些組分對老年人群、兒童和患某些疾病的人群來說是不合適的。再如維生素功能飲料，適當飲用能補充人體所需的維生素，但如果補充過多，會造成維生素中毒。

　　此外，目前已經批準應用于飲料的添加劑有上百個品種，包括各種維生素、礦物質、氨基酸(牛磺酸、賴氨酸等)以及麥芽糖醇、木糖醇等具有特殊功能的甜味劑以及增稠劑。專家建議消費者可以去查詢2008年6月1日實施的最新版本《食品添加劑使用衛生標準》，以及2000年頒布的《運動飲料》國家標準，看看各類功能飲料中添加的各種成分是否在規定的范圍內，并積極向營養方面的專業人士咨詢各種成分是否適合攝取。

　　>>提示四

　　針對性選擇功能飲料

　　對于有功能飲料需求的人群，專家建議一定要根據自身需要和特點來選擇功能飲料。

　　據了解，目前市場上的功能飲料主要為兩大類：補充型和功能型。補充型包括脈動、寶礦力水特等，含有鉀、鈉、鈣、鎂等電解質，成分與人體體液相似，飲用后能及時補充人體因大量運動出汗所損失的水分和電解質，平衡體液。功能型包括紅牛、力保健等，它們是通過在飲料中添加維生素、礦物質等各種功能因子，以滿足特定人群的保健需要。

　　中國營養學會常務理事李淑媛表示，每一種類別的功能飲料具體的功效并不相同，建議消費者在購買時根據其營養素和成分來選擇。而對于身體健康或沒有體力消耗的普通人群，如果有良好的飲食習慣，就不必特意去買一些功能飲料來補充人體所需的微量元素，尤其是如果一個人沒有經過高強度運動及流失大量的汗液，經常飲用運動型飲料會增加身體的負擔。（記者 楊珺）