香蕉

    提案1 含鉀食物抗疲勞

    針對(duì)人群：疲憊乏力、昏昏欲睡

    案例：孫先生，28歲，專賣店店長

    “每天上貨擺堆頭，從早晨一上班就渾身是汗，經(jīng)常一整天襯衫都是潮乎乎的，嗓子冒煙，喝多少水都不解渴，最難受的是一到下午就眼皮打架，站著都能打盹，我是不是該去醫(yī)院檢查一下了？”

    由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，如果鉀元素得不到及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)導(dǎo)致人們?cè)谙募揪氲∑７�、精神不振。夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會(huì)降低，使人感到倦怠無力。

    要一掃精神萎靡，最有效的方法是多吃含鉀的食物，像海帶、豆制品、紫菜等等。新鮮蔬菜和水果中也有較多的鉀，可多吃一些香蕉、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆含鉀也豐富。另外，茶葉中亦含有較多的鉀(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。綠茶清火、消暑，紅茶提神、抗疲勞。除了常見的綠茶、紅茶，各種花草茶也是白領(lǐng)人群夏日提神的絕佳選擇。迷迭香，可以調(diào)味，也可以增強(qiáng)腦部功能、刺激神經(jīng)系統(tǒng)、改善胃脹氣；熏衣草，舒緩緊張情緒、鎮(zhèn)定心神，睡前飲用，有助睡眠。據(jù)試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。