中新網(wǎng)12月22日電 今天是二十四節(jié)氣的“冬至”，也是“數(shù)九寒冬”的第一天。養(yǎng)生專家提醒稱，“冬至”之時(shí)生命活動(dòng)開(kāi)始由盛轉(zhuǎn)衰、由動(dòng)轉(zhuǎn)靜。此時(shí)要科學(xué)地運(yùn)用養(yǎng)生之道，調(diào)理得當(dāng)。

　　專家建議，冬至過(guò)后，市民在保健養(yǎng)生方面應(yīng)提倡精神攝養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)為主；順時(shí)奉養(yǎng)、起居護(hù)養(yǎng)、藥物相助為輔的方法。在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜多樣谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品，也可以多吃些諸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之類的堅(jiān)果。老年人脾胃較虛弱，不宜吃濃濁、肥膩和過(guò)咸食品，可多食用蛋白質(zhì)、維生素、纖維素，少吃糖類、脂肪、鹽。同時(shí)，老年人脾喜溫惡冷，且年老齒松脫落，咀嚼困難，故宜食熟軟之品。此外，王義芳還主張老年人少量多餐，以保證所需營(yíng)養(yǎng)又不傷脾胃。

　　中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)�，在其他季�?jié)吃容易上火，而冬天天氣較冷，很多人吃后不存在這個(gè)問(wèn)題。還有堅(jiān)果大多有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體的作用，而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。再有冬季吃堅(jiān)果有御寒的作用，可增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然吃堅(jiān)果也要適量，且因人而異。

　　除了飲食的進(jìn)補(bǔ)還有從吃水果來(lái)補(bǔ)。在這個(gè)冬天把自己的生理機(jī)能調(diào)整到最好，同時(shí)也能吃出一份健康吃出一份美麗來(lái)。冬天寒冷干燥，使人覺(jué)得鼻、咽部干燥和皮膚干燥、容易上火，因此每天能吃點(diǎn)水果不僅能滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)喉去燥，還能攝取充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。