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        如何戰勝非典恐慌心理 心理學家提出五條建議

        2003年05月08日 15:21

          中新網5月8日電 非典型肺炎疫情令一些地方的民眾出現恐慌心理。北京的心理學家藺桂瑞教授在今日的人民日報撰文剖析恐慌心理,并提出戰勝恐慌的五點建議。她指出,非典帶給人們危險,也帶給人們成長的機會。當人們能夠認識恐慌,戰勝恐慌時,心理就會更加成熟,就能夠擁有更大的信心和能力來戰勝非典。

          藺桂瑞是首都師范大學心理咨詢中心主任、北京高教學會心理咨詢研究會副秘書長、中國心理衛生學會大學生心理咨詢專業委員會常務理事,主要從事高校心理教育、教學及心理咨詢工作。

          她認為,“非典”時期恐慌產生的原因有四:

          1,直接原因是人們感到個人的健康和生命受到了威脅。“非典”相比于其他對人類威脅較大的疾病來說,傳播速度很快,傳播面廣,病程短,死亡快,從發病到死亡僅僅十幾天的時間,這使人們內心的恐慌感勝于癌癥或其他疾病。

          2,“非典”到目前為止的許多不確定性(如發病原因、發病規律、傳播途徑等),造成人們內心的不安全感。

          3,當前生活的無序狀態使人們產生了心理上的不適應。由于預防非典所采取的隔離等必要措施,許多人不能按照慣常的秩序學習和工作,生活出現了暫時的無序狀態,人們原有的適應模式被打破,穩定的心理失去平衡。

          4,自我懷疑與迷茫,是人們產生恐慌的深層心理原因。當人們發現自己原有的一套經驗體系無法應對當前的危機時,內心就發生了振蕩,特別是感覺到當前科學還沒有研究出確定的解決辦法時,就開始懷疑自身的能力,失去信心。

          藺桂瑞認為,恐慌心理完全可以通過自身努力加以克服。她就此提出五點建議:

          1,接納現實。非典的傳播又一次讓人認識到,疾病的威脅是人生的重要組成部分。接納人類在某個階段、某一方面還是受控于自然的真實現實,接納眼前的種種未知和不確定性。接納并不是無奈,而是讓內心感到平靜,讓思維更加接近現實。

          2,建立信心。人們內在的信心最為重要。沒有信心,你可能沒被非典擊倒,倒有可能被自己制造的恐慌所擊倒。

          3,調整心態。對于非典,要在戰略上藐視,戰術上重視,要以科學的態度對待。非典是很危險的,但據科學統計,其死亡率遠遠低于流感和車禍。病毒固然傳播很快,但還不至于使每一個人,在每一刻都傳染上。因此,不要在心理上人為地夸大非典的危害性。既不能盲目樂觀,麻痹大意,也不能天天驚恐萬分。

          4,建立新的生活適應方式。以往的學習工作方式被打破,我們要迅速根據現在的情況建立起新的生活適應方式。比如:網上學習、網上工作。

          5,尋求電話心理咨詢和網上心理幫助。為了幫助人們克服因非典帶來的消極心理,社會上已開通了許多心理熱線和心理網站,當你感到心理恐慌,自己又一時解決不了時,可以求助于心理咨詢的幫助。


         
        編輯:余瑞冬
        相關專題:防治非典型肺炎

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