中新網1月28日電 春節黃金周7天長假已至尾聲,上海第二醫科大學醫學心理學教研室主任陳福國教授在接受上海《文匯報》采訪時指出,所謂“長假后綜合征”并非心理疾病,只是人們在長假后身心再適應時受到壓力后所出現的不良心理狀態。
這不是心理疾病
陳教授說,每次長假過后,總有些人還沉浸在節日的歡樂之中,不思上班,向往熱鬧,以致上班時作息散漫,效率低下,辦事不力;有些人則感到渾身不舒坦,心身疲憊,心情焦躁,內心郁悶,茶飯不香,似乎存在著一種度假結束而調不過頭來的感覺。
陳教授解釋說,其原因大致有三種:一是從鬧到靜。大家在春節里都喜氣洋洋地走親訪友,相互拜年,十分熱鬧。過了節后,這種喧嘩熱鬧的氛圍和場面都已過去,一下子回到平靜的環境中。二是從閑到勤。雖然過春節,幾乎家家都人來人往,忙忙碌碌,但生活內容卻是十分休閑。節后,立即要投入快節奏的工作學習,努力和壓力又要重新開始。三是從寧到煩。原本心理很平衡,可是節日里人來客往,交流頻繁,信息很多。看看人家的生活,比比自己的日子,瞧瞧他家的閨女,想想自己兒子,差距越看越大,越想越煩,心理狀態失衡。“不過,這只是一種不良心理狀態,而不是心理疾病。”陳教授強調說。
如何應對
“長假后綜合征”雖然不是病,但對工作和學習肯定有影響,為此,陳教授給大家幾點建議:
一是注意適度休息。歡度春節很疲勞,所以在假期結束回到工作和學習狀態時需要多注意業余時間的休息,以補償和恢復假日積累的疲勞。
二是遞進日程計劃。當回到日常的工作和學習時,在日程安排方面要注意有一個遞進的過程。不要一下子把日程表排得滿滿的,也不要在假日后立即投入繁重的、充滿挑戰的項目。
三是放寬攀比梯度。攀比和差距可以成為不斷努力的動因,但也要注意其挫傷積極性和構成自卑的負面效應。春節中如果能發現大家的變化和存在的差距,千萬不要進行簡單的類比。應以合理的態度來思考自己新的定位,把目標和努力的跨度放得大一些。不要急于求成,打亂了自己原來設定的奮斗進程。總之,要用一個平和的心態去戰勝不良的心態。(據上海《文匯報》 作者:葉又紅)