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      2. 2007年03月06日 星期二
        炎炎夏日 拿什么來拯救我們的健康?
        [編者按] 夏季是一年中氣溫最高的季節(jié),不可避免的陽光、辦公室里充足的冷氣、可口卻傷胃的冷食——這些看似平常的因素正在時(shí)刻不離左右地威脅著你的健康,一不留神,全盤皆輸。
            如何頂住高溫“烤”驗(yàn)?拿什么來拯救我們的健康?灸熱的陽光“溫暖”的風(fēng),憂心苦夏難度的你,是否已經(jīng)找到了屬于自己的“清爽秘籍”,讓夏日的炎熱和煩燥煙消云散,化為一種寧靜,一種怡然自得的情緒。(責(zé)任編輯:葛嘉)
        飲食本草 食話食說
          吃本來只是維持生存的手段。智慧已將飲食上升到文化的高度。可夏日一到,胃口不佳,就會(huì)導(dǎo)致食欲不振,如何在夏日里吃得清爽又健康,輕松享有好身體呢?
           擬定屬于你自己的健康飲食吧!如果長時(shí)間堅(jiān)持健康的飲食方式,不僅可以降低患疾病的幾率,隨之而來的,還可帶來你一直向往的好身材,有時(shí)甚至還可以主宰你的七情六欲呢!
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          夏季里,最受飲食男女歡迎的無疑是瓜果蔬菜和飲品,可它們除了解渴的功效外,對健康還有著不小的貢獻(xiàn)!您知道涼茶雖好非人人皆宜嗎?您知道梔子花果實(shí)能治糖尿病嗎?您可知道櫻桃能緩解“電腦病”?
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        職場人生 宜張宜馳
          酷暑,天氣熱得連眼睛都鬧起了水荒,對工作更是提不起精神。辦公室綜合癥等隱形殺手與高溫如影隨形,讓你無處可逃,加之烈日的暴曬,激情早已被蒸發(fā)得無影無蹤。
            辦公室綜合癥是一種“時(shí)髦病”,德國人將這種癥狀稱為“星期一病”。世界衛(wèi)生組織(WHO)將它稱為“建筑物綜合征”,而中國習(xí)慣稱之為“辦公室綜合征”。
            身體疲倦、體力不支、失眠健忘、皮膚干燥、郁郁寡歡、無緣無故地緊張、長期陷入情緒低潮期,要么狂躁不安,要么無精打采,到醫(yī)院里檢查,結(jié)果卻是“身體一級(jí)棒”!這時(shí)候,你應(yīng)該想想,自己是不是已經(jīng)得了辦公室綜合癥了?
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          職場彌漫朝九晚“無”,疲勞感正在蔓延,流行問候語由原來的“吃了嗎”變成了如今的“吃力嗎”。“中流砥柱”們每天都在為生活打拼,卻不知一種名叫“過勞死”的疾病正向自己襲來。最近,華為員工胡新宇的猝死,使得“過勞死”現(xiàn)象再次成為關(guān)注的焦點(diǎn)。
            人們熟知的“亞健康”學(xué)術(shù)名是“慢性疲勞綜合征”,殊不知,如長期不糾正,就易引發(fā)“過勞死”。“過勞死”是一種未老先衰、猝然死亡的生命現(xiàn)象。生命正在我們無休止的加班熬夜、在我們無法擺脫的壓力負(fù)擔(dān)中遭受著侵蝕,我們不堪重負(fù)的心臟正走入“生”的終結(jié),過勞死就這樣給生命無情的劃上句號(hào)。
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         壓力時(shí)代難見快樂員工?
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         運(yùn)動(dòng)需遵循的“333計(jì)劃”
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          生命在于運(yùn)動(dòng),要健康就要多運(yùn)動(dòng)。做事要趁早,儲(chǔ)蓄健康也一樣。健康計(jì)劃,要從現(xiàn)在開始實(shí)行。運(yùn)動(dòng)健身貴在堅(jiān)持,但頂著炎炎烈日運(yùn)動(dòng)不止無異于“引鳩止渴”。
            為此,有關(guān)專家提出以下八項(xiàng)“運(yùn)動(dòng)紀(jì)律”:1 避免高溫“作業(yè)”、2 選擇吸汗服裝、3提前補(bǔ)充水分4合理攝入食物、5運(yùn)動(dòng)后飲食適量、6降溫不可太急、7莫忘防暑措施、8適時(shí)減少運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)一族,不妨一試!
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          對愛美的都市人來說,上健身房是一種時(shí)尚,健身已成為“快樂、活力和健康”的代名詞。然而,也許你不知道,如今健身的花樣是多么的五彩繽紛,時(shí)尚風(fēng)把人們的眼光從一個(gè)高度延伸到另一個(gè)高度,繁多的時(shí)尚健身名詞,讓運(yùn)動(dòng)也披上了時(shí)尚的外衣。在加入健身大軍之前,你一定要了解一下行情,什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最流行,總之,選擇適合自己的才是最好的!
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        夏日睡眠 越睡越甜
          日出而落,日落而息可不是古代人的生活,事實(shí)上,人順應(yīng)日夜變化的作息本來就是常理,甚至隨著大自然的變化,如四季轉(zhuǎn)換來滋補(bǔ)也是基本養(yǎng)生之道。 至于生理時(shí)鐘,醫(yī)學(xué)也證明了外在的光、暗會(huì)影響人體的蛋白質(zhì)變化,人更是需要充分休息,來讓身體重新激活再出發(fā)。只是現(xiàn)代人生活模式漸漸改變,常常平日睡不飽、周末才能把睡眠補(bǔ)回來,或是熬夜晚起變成習(xí)慣。
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          傳統(tǒng)文化一直告訴我們一日之計(jì)在于晨,但醫(yī)生還是勸告大家,如果睡不夠、硬生生被叫起來,起床后2個(gè)小時(shí)最好不要安排精細(xì)、復(fù)雜且需要判斷力的工作。了解自己的生理時(shí)鐘,才能掌握工作時(shí)效、且能避免嚴(yán)重的錯(cuò)誤發(fā)生。 清醒到睡著需要一段時(shí)間,所以要讓大腦蘇醒,也不能操之過急。即使大腦中掌管睡眠的生理時(shí)鐘醒了,但掌管其它學(xué)習(xí)、分析等部位的功能卻不一定在能同步清醒。
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