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2007年03月06日星期二

炎炎夏日拿什么來拯救我們的健康？

[編者按] 夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，不可避免的陽光、辦公室里充足的冷氣、可口卻傷胃的冷食——這些看似平常的因素正在時刻不離左右地威脅著你的健康，一不留神，全盤皆輸。
如何頂住高溫“烤”驗(yàn)？拿什么來拯救我們的健康？灸熱的陽光“溫暖”的風(fēng)，憂心苦夏難度的你，是否已經(jīng)找到了屬于自己的“清爽秘籍”，讓夏日的炎熱和煩燥煙消云散，化為一種寧靜，一種怡然自得的情緒。（責(zé)任編輯：葛嘉）

飲食本草食話食說

　　吃本來只是維持生存的手段。智慧已將飲食上升到文化的高度�？上娜找坏剑缚诓患�，就會導(dǎo)致食欲不振，如何在夏日里吃得清爽又健康，輕松享有好身體呢?
擬定屬于你自己的健康飲食吧！如果長時間堅(jiān)持健康的飲食方式，不僅可以降低患疾病的幾率，隨之而來的，還可帶來你一直向往的好身材，有時甚至還可以主宰你的七情六欲呢！
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　　夏季里，最受飲食男女歡迎的無疑是瓜果蔬菜和飲品，可它們除了解渴的功效外，對健康還有著不小的貢獻(xiàn)！您知道涼茶雖好非人人皆宜嗎？您知道梔子花果實(shí)能治糖尿病嗎？您可知道櫻桃能緩解“電腦病”？
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職場人生宜張宜馳

　　酷暑，天氣熱得連眼睛都鬧起了水荒，對工作更是提不起精神。辦公室綜合癥等隱形殺手與高溫如影隨形，讓你無處可逃，加之烈日的暴曬，激情早已被蒸發(fā)得無影無蹤。
    辦公室綜合癥是一種“時髦病”，德國人將這種癥狀稱為“星期一病”。世界衛(wèi)生組織(WHO)將它稱為“建筑物綜合征”，而中國習(xí)慣稱之為“辦公室綜合征”。
    身體疲倦、體力不支、失眠健忘、皮膚干燥、郁郁寡歡、無緣無故地緊張、長期陷入情緒低潮期，要么狂躁不安，要么無精打采，到醫(yī)院里檢查，結(jié)果卻是“身體一級棒”！這時候，你應(yīng)該想想，自己是不是已經(jīng)得了辦公室綜合癥了？
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　　職場彌漫朝九晚“無”，疲勞感正在蔓延，流行問候語由原來的“吃了嗎”變成了如今的“吃力嗎”。“中流砥柱”們每天都在為生活打拼，卻不知一種名叫“過勞死”的疾病正向自己襲來。最近，華為員工胡新宇的猝死，使得“過勞死”現(xiàn)象再次成為關(guān)注的焦點(diǎn)。
人們熟知的“亞健康”學(xué)術(shù)名是“慢性疲勞綜合征”，殊不知，如長期不糾正，就易引發(fā)“過勞死”�！斑^勞死”是一種未老先衰、猝然死亡的生命現(xiàn)象。生命正在我們無休止的加班熬夜、在我們無法擺脫的壓力負(fù)擔(dān)中遭受著侵蝕，我們不堪重負(fù)的心臟正走入“生”的終結(jié)，過勞死就這樣給生命無情的劃上句號。
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　　生命在于運(yùn)動，要健康就要多運(yùn)動。做事要趁早，儲蓄健康也一樣。健康計(jì)劃，要從現(xiàn)在開始實(shí)行。運(yùn)動健身貴在堅(jiān)持，但頂著炎炎烈日運(yùn)動不止無異于“引鳩止渴”。
為此，有關(guān)專家提出以下八項(xiàng)“運(yùn)動紀(jì)律”：1 避免高溫“作業(yè)”、2 選擇吸汗服裝、3提前補(bǔ)充水分、4合理攝入食物、5運(yùn)動后飲食適量、6降溫不可太急、7莫忘防暑措施、8適時減少運(yùn)動。運(yùn)動一族，不妨一試！
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　　對愛美的都市人來說，上健身房是一種時尚，健身已成為“快樂、活力和健康”的代名詞。然而，也許你不知道，如今健身的花樣是多么的五彩繽紛，時尚風(fēng)把人們的眼光從一個高度延伸到另一個高度，繁多的時尚健身名詞，讓運(yùn)動也披上了時尚的外衣。在加入健身大軍之前，你一定要了解一下行情，什么運(yùn)動項(xiàng)目最流行，總之，選擇適合自己的才是最好的！
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夏日睡眠越睡越甜

　　日出而落，日落而息可不是古代人的生活，事實(shí)上，人順應(yīng)日夜變化的作息本來就是常理，甚至隨著大自然的變化，如四季轉(zhuǎn)換來滋補(bǔ)也是基本養(yǎng)生之道。至于生理時鐘，醫(yī)學(xué)也證明了外在的光、暗會影響人體的蛋白質(zhì)變化，人更是需要充分休息，來讓身體重新激活再出發(fā)。只是現(xiàn)代人生活模式漸漸改變，常常平日睡不飽、周末才能把睡眠補(bǔ)回來，或是熬夜晚起變成習(xí)慣。
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　　傳統(tǒng)文化一直告訴我們一日之計(jì)在于晨，但醫(yī)生還是勸告大家，如果睡不夠、硬生生被叫起來，起床后2個小時最好不要安排精細(xì)、復(fù)雜且需要判斷力的工作。了解自己的生理時鐘，才能掌握工作時效、且能避免嚴(yán)重的錯誤發(fā)生。清醒到睡著需要一段時間，所以要讓大腦蘇醒，也不能操之過急。即使大腦中掌管睡眠的生理時鐘醒了，但掌管其它學(xué)習(xí)、分析等部位的功能卻不一定在能同步清醒。
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