中新網(wǎng)10月9日電 一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，臺(tái)灣大學(xué)生憂郁情緒嚴(yán)重者多靠自己進(jìn)行緩解或處理，遠(yuǎn)高于向他人求助的比例。臺(tái)灣嘉南療養(yǎng)院因此提出“心情DIY調(diào)理包”，希望提升民眾自我處理負(fù)面情緒的效能。

　　據(jù)“中央社”報(bào)道，臺(tái)灣董氏基金會(huì)針對(duì)島內(nèi)大學(xué)生所做的這份調(diào)查，顯示憂郁情緒嚴(yán)重到需要專業(yè)協(xié)助的被調(diào)查者比例達(dá)25.7%，但解決方式卻以自我緩解或處理為最多，其次才是找同學(xué)或男女朋友協(xié)助，向師長(zhǎng)或輔導(dǎo)中心求助的比例較低。

　　嘉南療養(yǎng)院臨床心理科主任表示，其實(shí)不僅是大學(xué)生，一般民眾可能也多習(xí)慣于自己緩解或處理負(fù)面情緒，但若沒(méi)有正確的方向及方法，很容易越想越鉆牛角尖，不但改善不了心情，更有惡化的可能。

　　為此，他提出“與你的心情約會(huì)”、“寫(xiě)心情日志”、“探索自我對(duì)話”、“與不當(dāng)?shù)淖晕覍?duì)話保持距離”等四項(xiàng)DIY原則。

　　他說(shuō)，通常壓力會(huì)出現(xiàn)在忙碌的生活中，因此要學(xué)習(xí)花時(shí)間“什么也不做”，讓自己有點(diǎn)空間；處理情緒時(shí)也不是發(fā)泄或想擺脫，而是允許它的存在，并藉由理解來(lái)改變；自我對(duì)話時(shí)也要學(xué)習(xí)了解，自己對(duì)事情的負(fù)面有可能是錯(cuò)誤的，試著與不當(dāng)?shù)淖晕覍?duì)話保持距離。