周蘇紅回歸首次參加有球訓練 體能訓練清單曝光

周蘇紅首訓一傳練習表現差 自嘲“滿地找牙”

　　今天上午，周蘇紅展開了回歸中國女排以來首次有球訓練，盡管風采依舊，但對自己要求甚高的她依然不滿意，坦言在一傳環節還沒有完全找到感覺。從中國女排教練組為周蘇紅專門設計的體能訓練清單來看，這位老將要在一個多月內恢復當打水平需要付出比一般人更多的努力。

　　中國女排今晚的對手是亞洲傳統強隊韓國女排，盡管在近幾年的交鋒中保持不敗戰績，但中國女排并沒有放松警惕，主教練俞覺敏安排全隊在訓練中苦練一傳與防守。與前兩天不同的是，今天的訓練氣氛明顯活躍，而最顯眼的就是穿著深藍色訓練服的老將周蘇紅，這是她回歸之后首次參加有球訓練。

　　昔日在中國女排陣中，司職接應的周蘇紅不僅負責進攻，更重要的是在后排保證一傳成功率。盡管已經有大半年沒有摸過球，但是周蘇紅接起一傳還是有板有眼。接得好的時候，周蘇紅會自我鼓勵一番：“好球！”偶然接飛了一個球，她馬上傻笑一個：“真臭，我的我的。”全場就數周蘇紅的聲音最大，場上的氣氛在她的帶動下活躍不少。

　　結束訓練之后，綽號“大炮”的周蘇紅明顯不滿意自己的表現。除了因為自己很長一段時間沒有接觸排球之外，她認為這與訓練用球也有很大的關系，“這個球我在北京奧運會上打過，不過與全國女排聯賽用的不一樣。”有記者與“大炮”開玩笑：“你的胳膊都練紅了。”結果立即遭到要強的她反駁：“哪有啊！我的胳膊這么粗怎么可能紅呢。”

　　高強度訓練累壞周蘇紅

　　在有球訓練之前，周蘇紅還進行了力量訓練，一張清單反映出31歲的她重返國家隊有多么的不容易：1.器械全踩40公斤～50公斤×6組～8組(次數自定)；2.器械后屈腿15次×5組(重量自定)；3.腳弓25次×5組；4.斜板抱頭腹肌25次×5組；5.高臺徒手背肌25次×5組；6.負重10公斤側腰肌40次×5組(左右各40次)；7.啞鈴側平舉20次×5組(5公斤)；8.啞鈴轉肩40次×5組(20公斤)；9.20公斤屈臂16次×5組；10.20公斤手腕30次×5組；11.跑步機10分鐘(速度不要太快)。

　　只是半個多小時，周蘇紅已經累得滿頭是汗。之后，那張體能訓練清單被她悄悄地放進包里。對于周蘇紅的情況，中國女排主教練俞覺敏表示：“她身體的各項指標距離上場打球還有距離，還需要一段時間的恢復調整，必須在有把握的時候，我才有可能讓她上場。” (特派記者 楊敏）