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        解開國足體能改善之謎 小貝私人教練外加"藥補"
        2007年07月16日 14:39 來源:新聞晨報

          “我本以為這么打的話,小毛(毛劍卿)有60多分鐘體力就不錯了,但后來發現,他居然還能跑。”這是中國隊與馬來西亞隊比賽后,中國隊主教練朱廣滬對于毛劍卿的評價。毛劍卿在比賽中所表現出來的體能,讓朱廣滬都吃驚不小。

          而毛劍卿這樣的體能“暴增”,在國家隊中并不是“個案”。中國隊與馬來西亞隊一戰所帶給球迷的驚喜,除了來自于5:1的酣暢淋漓的大勝之外,還有中國隊隊員所表現出來的難得一見的充沛體能。這與先前中國隊在亞洲杯熱身賽與泰國一戰中汗如雨注、氣喘如牛的狀況形成了天壤之別。

          就如同沒有無緣無故的愛,也沒有無緣無故的恨一樣,中國隊隊員體能的“爆增”是有其原因的。通過這些天晨報記者在吉隆坡的采訪,記者了解到英國體能教練有針對性的、科學的體能訓練,以及每天十粒左右藥片的“伺候”,是中國隊隊員在短短的幾十天中,體能出現好轉的根本性的原因。

          小貝私人教練功力不淺

          現在回過頭來看,朱廣滬在某種程度上也許應該感謝中泰之戰的慘敗。如果沒有那場慘痛的失敗,中國足協也許還不會下決心花錢去聘請一位外籍體能教練。

          當國家隊在香河開始備戰亞洲杯的最后階段訓練時,朱廣滬翹首以盼的體能教練終于到位了。來自英超紐卡斯爾的尼克成了國家隊的臨時體能教練,在亞洲杯期間為國家隊打“短工”。

          盡管在國家隊的時間不長,但是這位做過著名球星貝克漢姆私人體能教練的尼克,確實也體現出了其自身的價值。現在,國家隊隊員對于他的這套體能訓練的方法,都是贊不絕口,即便是見過了大世面的留洋球員孫繼海、鄭智和邵佳一。邵佳一在接受記者采訪時就非常肯定地說:“外教的體能訓練很有新意,訓練氣氛也很輕松,我覺得收獲很大。”

          據國家隊教練組教練介紹,尼克的訓練非常注重階段性和靈活性。在香河的時候,尼克主要是采用歐洲較為流行的“SAQ訓練法”指導國家隊的體能訓練,這是一種以往國家隊幾乎從未采用過的訓練方式。所謂“SAQ訓練”,就是重點訓練“Speed(速度)”、“Agility(靈敏)”和“Quickness(急速)”,這幾項都是足球運動員所必須具備的素質。到香港備戰熱身,尼克給安排的訓練量仍然不小。有的時候,兩個小時的訓練課,體能訓練就要占去一半的時間,但尼克的訓練,并不是“磨洋工”,而是強度很大,效率很高。再加上那段時間,香港的氣溫高達三十多攝氏度,濕度也相當之大,有時候高達90%,所以隊員的消耗非常之大。曾到濕熱的東南亞打過比賽的韓鵬說:“越南根本比不上香港的天氣,所以在香港,每天訓練下來都感覺非常累,什么購物節的,根本沒有心思逛街,就想著躺下睡覺。”

          看著隊員們一個個被尼克的“魔鬼訓練”練得累趴下,國家隊有的人就很著急。不過尼克成竹在胸,拍著胸脯對朱廣滬說:“你放心,到比賽開始后,我保證他們有最好的體能。”尼克說到做到,首場比賽中,隊員們良好的體能,成了中國隊大勝的必要保證。

          國家隊首場與馬來西亞的比賽,與第二場與伊朗隊的比賽之間,有長達4天的休整時間。記者注意到,這4天之中,國家隊的訓練量非常之小,有兩天主力隊員甚至沒進行什么訓練。11日,主力隊員就是在下榻的王子酒店10樓游泳池里進行一個小時左右的水療。面對記者對于他如此小訓練量,是否能保證隊員后續仍有充沛的體能的疑問,尼克的回答依然非常自信,“Noproblem!(沒問題)”。尼克向晨報記者解釋說:“現在是比賽期間,最重要的是讓隊員盡快恢復。譬如我安排他們在淺水中橫向移動,在岸邊用四肢打水,并不是完全是讓他們到游泳池里來玩水,而是為了他們的恢復。一場大運動量的比賽多少會對運動員的腳腕、膝蓋及大腿帶來一些損傷。就算肌肉沒有受傷,球員的身體也會處于疲勞的狀態下。而在水中,人的腿部及腳腕受到的壓力很小,就可以起到幫助球員放松肌肉、恢復體能的作用。”

          每天十粒藥片“伺候”

          練得合理有效的同時,“補”也是必不可少的。從香港到吉隆坡的時候,國家隊的行李就大大的超重了,在跟航空公司反復溝通之后,國家隊的東西才得以全部安全運到吉隆坡。

          在國家隊的大批行李中,藥片占據了不小的比例。據悉,到了吉隆坡之后,有一位國家隊的工作人員,每天晚上會定時到隊員所住的房間,給隊員分發各種各樣的藥片。據國家隊隊醫介紹,平常時間一般每天要吃十粒左右的藥片,比賽前后,藥片數量就要有所增加,達到十多片,最多的時候可能要每人每天吃18片。

          支鏈氨基酸、生命紅素、電解質活力膠囊、鈣鎂D……林林總總,相當復雜。據隊醫介紹:在熱環境下運動時,機體支鏈氨基酸減少,容易造成肌肉蛋白的丟失,并發生中樞疲勞,補充支鏈氨基酸可以提高耐力;生命紅素有很強的清除自由基的作用,加速體能的恢復;電解質活力膠囊可以補充汗液中無機鹽的丟失,防止抽筋,提高神經的興奮性和肌肉的收縮能力;鈣鎂是為了防止抽筋。不過,這位隊醫再三強調,國家隊給隊員吃的“補藥”,都是在亞足聯分發給各隊的可食用的藥品名單之中。

          除了“藥補”之外,國家隊也相當重視“水補”。一位國家隊的隊醫對記者說:“譬如今天(7月12日,記者是在那天采訪隊醫的)吉隆坡的天氣是29℃,濕度60%,在這種天氣條件,隊員一堂訓練課(大概兩個小時)下來,估計體重會減輕一公斤左右。這樣,就必須補充至少1公升的水進去。因此,我們給隊員房間都放了很多水,要求他們一定要多喝水。但是,單單補水是不夠的,因為流失的不僅僅是水,因此我們還要給隊員補充蛋白質、糖、維生素等。”現在隊員訓練后喝的水都是乳白色的,就像牛奶一樣,這是隊醫自己調制而成,主要是為了幫助隊員補充蛋白質。

          記者采訪了解到,無論是在“藥補”還是“水補”這一塊,國家隊都是做得最細致周到的。當記者告訴伊朗隊的教練,中國隊隊員每天要吃十粒左右的“藥片”時,這位教練瞪大了眼睛,驚訝地說:“那么多啊!”

         
        編輯:盧巖】
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