上海波特曼酒店健身房里，一位巨人坐在自行車上使勁蹬著，這是姚明新賽季前珍貴的假期，可他沒有休息，訓練是他每天最重要的部分。

　　休假？我一點感覺都沒有

　　自行車拼命地晃著，車身已經(jīng)全濕了，姚明身上的汗衫也完全濕透。

　　他要騎三十分鐘自行車，車子的強度被調(diào)到接近最高，他氣喘如牛，揮汗如雨�？蛇@不過是熱身。這是姚明每天訓練的第一步，從上午到下午，他不停地流汗，使勁地喘氣，絲毫找不到休假的閑適與快感。

　　姚明問訓練師法爾松：“這是在休假嗎，我怎么一點感覺都沒有�！狈�爾松告訴他：“這用問我嗎，你知道答案�！�

　　姚明每天上午8時起床，看看窗外的街景，呼吸卻讓人愉悅的空氣，然后數(shù)數(shù)，距離開上海還剩幾天。對于一個長時間離開家的人來說，這座城市的任何角落里都勾起他心中的鄉(xiāng)愁，姚明總說：“真不想回去。”可太平洋的另一端，有另一座城市等著他，還有一周，他就得回去。

　　他每天上午9時前就要到波特曼酒店的健身房，法爾松早在那等著他。熱身后，法爾松催著姚明來到力量區(qū)，只要姚明一耽擱，法爾松就吼開了：“你這是在浪費時間，你的和我的。”然后把啞鈴往姚明手里塞。姚明有時嘟囔道：“等他不練我了，我一定找機會海扁他一頓�！�

　　力量練習結束，投籃訓練開始，近三周，他每天至少投中300個籃。先是繞著籃筐分七個點定點投籃，每個點投中二十個，最后三個必須連進。這算熱身，接下來才是正式訓練，他要在籃筐兩側接球，進行腳步移動后投籃。這時，他腦海里浮現(xiàn)著假想敵，然后想盡辦法甩開防守。最后一組投籃訓練是擋拆后接球訓練，姚明上線掩護，然后沖向籃下或者一側接球中投。姚明表示，每次訓練都有要崩潰的感覺，可自己知道必須挺下去。

　　和奧運時相比，姚明手感好了不少，一是因為訓練投籃是無對抗的，再就是隨著時間推移，他的狀態(tài)恢復得越來越好。