劉翔的公開訓練課昨天上午進行，但他僅在媒體注視下做了幾個簡單的康復訓練和慢跑，甚至都沒接受采訪，就靜悄悄地離開了。

　　倒時差

　　每天睡四五個小時

　　公開訓練，面對媒體的鏡頭，劉翔不時地背過身去，不是他想逃避媒體，而是時差還沒有調整過來的他，實在太困了。即便是在訓練，他也不時打著哈欠。

　　“昨天是凌晨4點醒的，今天凌晨5點醒的……”劉翔無奈地笑笑，這樣算下來，要倒回正常的8點左右起床，那還得三四天。因為太興奮了，劉翔在回國的飛機上都沒有合眼，“在飛機上一直沒睡著，所以回來后特別累，早早的就睡了，結果因為時差凌晨4點就醒了。”孫海平說道。雖然時差仍然在和劉翔“搗亂”，但和師傅比起來，劉翔還是要幸福許多。孫海平說：“這兩天加起來我才睡了兩個鐘頭，我畢竟年齡大了，不像年輕人，很快就能倒過來。我有的時候調整時差要十幾天的時間。像以前到歐洲比賽，也是這樣，剛剛調整好時差，比賽結束了，又回來了，然后繼續倒回北京時間。”

　　公開課

　　拿海綿訓練腳踝

　　劉翔的訓練從上午8點半開始，進行了1個多小時。在孫海平的指導下，他分別做了六組專項訓練和九組康復訓練，訓練量不大，也沒有進行有欄練習。訓練過程中劉翔一直穿著長衣長褲。

　　因為訓練量并不大，所以劉翔進行得游刃有余，做完康復訓練劉翔換上了跑鞋，踏上了跑道慢跑，整個過程劉翔表情輕松，并不時與身邊的隊友隨意閑聊。之后，孫海平教練又用一塊海綿來訓練劉翔腳部的靈活性，只見孫海平將海綿放在劉翔右腳前方，劉翔不斷地伸直右腳，用腳尖去碰前方的海綿。而這樣的訓練方法是以前從未見過的。孫海平解釋說：“用海綿，是讓我的手可以和他的腳做對抗，幫他控制腳的走向，這樣他的腳在蹬的時候不會偏離，不會影響到他的傷處。”

　　規模大

　　三大醫院聯合治療

　　昨天下午，劉翔還去華山醫院做了核磁共振、B超和X光片的檢查，華山醫院的專家陳世益告訴記者，從片子看劉翔傷口的恢復還是不錯的，陳世益說：“現在恢復不錯，但不能操之過急，因為跟腱里面畢竟有鈣化物被拿出來了，如果新生的物質長不好的話，對以后會有隱患。”

　　據上海田徑管理中心主任楊培剛介紹，這次上海市專門為劉翔成立了一個“劉翔理療康復保障小組”，分別由上海華山醫院、岳陽醫院、龍華醫院的專家組成。

　　楊培剛說：“按照市里要求，我們要集中全上海之力，幫劉翔把康復理療工作做好。不留任何遺憾。這樣的保障力度是以前從未有過的。”