這兒是離天空最近的地方，這兒離塵囂是那樣的遠，這里是那么的大。在這里，我是第一次看到了蒼穹，她把我的想像和創(chuàng)造力帶到了很遠很遠的地方……

群山環(huán)抱的西藏，曾被外人稱為「時間停滯的香格里拉」，今天已經成了國內外旅游者心馳神往的地方。高原的大門打開了，每天都有成批不同膚色、頭發(fā)的旅游者來到拉薩。他們懷著不同的心情仰視著紅山上高高的布達拉宮，這座世代達賴喇嘛曾居住的宮殿。他們一個個鉆進昏暗而又充滿神秘的殿堂，他們還走進了農區(qū)藏人的住房和草地牧民的帳篷里。

西藏在許多人心目中是個遙遠而神秘的地方，她以神奇的自然風光、獨特的宗教特色和淳樸的民俗民風成為國內獨樹一幟的旅游勝地。許多游客雖然渴望前去觀光旅游，卻又害怕高原缺氧和路途風險，其實，高原環(huán)境不必懼怕，環(huán)境惡劣的可可西里無人區(qū)只有探險、考察者才會光顧，普通旅游者所到之處都是環(huán)境優(yōu)美、人口較密集的地方，交通也越來越方便。

進藏路線主要有五條，每條道路大不相同。第一條是從新疆喀什經新藏公路入藏。此路線走的是邊境的公路，崎嶇高寒且無班車，因而極少有游人問津。第二條是從成都經川藏公路入藏，第三條是從云南大理或四川的攀枝花經滇藏公路入藏。這兩條路所經地區(qū)地形較復雜，冬春多冰雪，夏秋游人較多。第四條是從成都乘飛機直達拉薩貢嘎機場，這是目前最便捷的進藏方式。第五條是經青海西寧和格爾木，由青藏公路入藏。

自助觀光游，從青藏公路入藏是最佳選擇。首先是省錢省時，路費僅為航空的1/5；歷時約為走其他公路的1/3。其次是有幾天對海拔逐漸升高的適應過程，從而避免了突然飛抵高原后容易出現(xiàn)的強烈高原反應。最難得的是可以在沿途親眼觀賞青藏高原的自然風光，親身體驗經昆侖山口登上青藏高原和翻越海拔5000米的唐古拉山口的特殊感受。

在行程上可以先乘火車到西寧，然后花一天的功夫游覽塔爾寺、日月山、鳥島等風景，后乘火車到格爾木，換乘長途臥鋪客車。日夜兼程約兩整天才到達拉薩。出發(fā)前除準備一般旅游用品外，還應準備好防曬霜和太陽鏡，以抵御紫外線；身份證照片要帶上，辦理邊境通行證時要使用；壓縮餅乾和飲料不能少，長途車上一定用得著。對自助旅游者來說，最好邀集三四人同行，可以降低單人租車費用。

對于時間緊迫的旅游一族來說，從成都乘飛機直達拉薩是最便捷的選擇，但容易引起高原反映。（尤網）　

行程安排　

拉薩市的住宿條件不錯，高檔賓館很多，但自助旅游只須選擇市內中檔旅館即可。兩人標準房每人每晚約為30-40元，交通便利又經濟實惠。隨后，你可以拉薩為中心前往各處游覽。

第一天：游布達拉宮、大昭寺、八角街。參觀布達拉宮須在上午9:00進入，不能遲到。八角街上可品嘗正宗的藏式飲食。

第二天：乘公交車游市內哲蚌寺、色拉寺和羅布林卡。這一天最好安排在周三，因為周三有西藏最大佛寺哲蚌寺數(shù)百喇嘛匯聚一堂的壯觀場面。羅布林卡也應在上午9:00或下午15:00入園。

第三天：游東線。早晨乘班車到乃東縣澤當鎮(zhèn)，游貢布山上的比烏札普，即被教徒們視為圣地的猴子洞，相傳為藏族發(fā)祥地。乘2路公交車游昌珠寺，這是當年文成公主的冬宮，現(xiàn)保存著珍貴的「珍珠唐長」。后面路線可打的游雍布拉康，它建于2000年前，是西藏第一座宮殿建筑，最后游德縣的藏王墓，共9座。返回澤當或拉薩住宿。

第四天：游西線。從拉薩或澤當乘班車到雅魯藏布江大橋邊，打的游西藏最大的淡水湖和三大圣湖之一的羊卓雍湖。再經浪卡子到江孜。游白居寺和宗山抗英炮臺遺址，登高眺望「紅河谷」。住宿在江孜或日喀則。

第五天：游日喀則的扎什倫布寺、班禪新宮、夏魯寺。下午乘班車經大竹寺新公路返回拉薩，沿途可觀賞雅魯藏布江河谷的旖旎風光。

按以上行程安排既省錢省時，又可游歷西藏主要名勝。如果游興未盡，東線可繼續(xù)坐車沿雅魯藏布江東下林芝，體驗藏族「江南」的風光，但往返要增加兩天行程。西線則可從日喀則繼續(xù)西行至聶拉大的樟木口岸，但須事先在日喀則辦好邊境通行證。沿途游覽號稱「敦煌第二」的隆迦寺。途經定日縣的定日鎮(zhèn)時可親眼眺望世界最高峰珠穆朗瑪峰的雄姿，在聶拉林縣則可看到希夏邦馬峰。在從聶拉大到中尼邊界樟木的短途中，海拔高度驟然降到1800米，可體驗從寒帶突然到熱帶的迅速變化。樟木口岸有交易市場和中尼友誼橋。此番路程的延伸往返需增加4天行程。

離藏可經拉薩原路返回格爾木、西寧，也可以飛往成都，此時不會有高原反應�！�

注意事項　

欲進入高原地區(qū)的人員，應進行全面體格檢查，一般健壯者較適應低氧環(huán)境。凡孕婦及有明顯心、肺、肝、腎等疾病，較嚴重高血壓（高血壓2期），嚴重貧血等均不宜進入高原地區(qū)。正在患呼吸道感染（例如：感冒）的人不能入藏。

從氣候條件看選擇在4-10月份到西藏最為適宜，把身體調整到良好狀態(tài)，不要帶病進藏，乘機前睡眠要充足，心情不要緊張。下飛機后，動作要緩慢些，不要勉強提拿重物�？啥嘧餍┥詈粑�。必要時可根據(jù)醫(yī)囑服用點藥物，如鎮(zhèn)靜劑、氨茶鹼等，含服或泡服點人參，對緩解高原反應會有滿意的效果。

來西藏高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服，旅游鞋可以說常年適用。日照強烈，最好戴上墨鏡；長時間在戶外活動時，最好戴上太陽帽，以免紫外線灼傷皮膚。

初入藏時應注意休息。特別是入藏的第一天，應該避免任何的體力勞動，如果第二天沒有明顯的高原反應可適當?shù)剡M行活動，若出現(xiàn)不適，仍應進行適當?shù)男菹⒑椭委�。初到高原進食切莫過量，可多吃點蔬菜、水果，多喝點茶水，最好不吸煙、不喝酒。

旅游線路應安排適當，除了日程不能太緊外（以保證充足的休息和適應），還應注意旅游的地區(qū)海拔應呈階梯上升，使身體逐步適應。例如，應先安排拉薩然后再游覽日喀則等地。

應隨身備有一些常用的藥物例如：抗菌素，以防治呼吸道感染；止喘藥物，如：喘樂寧氣霧劑，可以在出現(xiàn)喘息時使用；擴張肺血管的藥物，如：□甲丙脯酸，可以吃12.5毫克/次，2次/天；激素，如：強地松，可減輕高原反應的癥狀；鎮(zhèn)靜劑，如：安定，可促使入睡；西洋參丸，可增加對缺氧的耐受。進藏前1-2天和進藏后就可以開始服用西洋參丸、□甲丙脯酸，以減少高原反應的發(fā)生和減輕癥狀。另外，濃茶因含有咖啡因等物質也有助于緩解高原反應中的頭痛等癥狀，但也易引起失眠，不可多用�！�

線路指南　

西藏的旅游，是從拉薩向外輻射到日喀則，山南，那曲，阿里，林芝和昌都六個地區(qū)，并形成了六條主要的線路：

拉薩--日喀則--拉孜--樟木線　傳統(tǒng)的黃金線。在這條旅游線上，有西藏的第二大城市日喀則和這個城市里扎什倫布寺；雅魯藏布江與年楚河交匯的河谷風光；珠穆朗瑪峰和希夏邦馬峰等連綿不斷的雪山。

拉薩--日喀則--拉孜--措勤勤--普蘭線　線路雖然漫長，但卻充滿魅力。桑木提出圓錐形的金黃色山峰，扎日南木錯遼闊清碧的湖面，札達神秘的古格遺址和荒漠的上林地貌，以及普蘭被多種教派譽為圣地的神山崗仁波齊和圣湖瑪旁雍錯，都會傾倒前來游覽的游人。

拉薩--江孜--日喀則--拉薩線　走這條線，要跨越雅魯藏布江上的曲水大橋，面對碧波映天的羊卓雍湖，西藏獨一無二的「萬佛塔」。

拉薩--山南線　山南，是藏民族的發(fā)祥地，曾擁有古老的雅聾河谷文明。現(xiàn)在已被辟為國家級風景名勝區(qū)。這里處處向游人訴說藏民族的興起與滄桑。

拉薩--那曲--格樂木線　是一條以草原雪域風光為主的線路。

拉薩--林芝--山南線　林芝被稱為「西藏的江南」。這里有國家級自然保護區(qū)，還有被稱為世界第一大峽谷的雅魯藏布江南迦巴瓦峽谷，是探險旅游，科學考察的好去處。（周穎）