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衛(wèi)生與健康 人生最珍貴的年齡段 什么時(shí)期最聰明？你在十幾和二十來(lái)歲時(shí)，可能更為聰明伶俐，較易于吸收和積累知識(shí)。但是憑思考和理解來(lái)應(yīng)用這些知識(shí)的能力，則似乎隨著年歲而增加。賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病科教授貝克醫(yī)生說(shuō)：“數(shù)學(xué)智商隨年歲增加而下降，但言語(yǔ)智商則與時(shí)劇增�！� 什么時(shí)期最富創(chuàng)造力？據(jù)生理學(xué)家萊曼在《年齡與成就》一書(shū)中的估計(jì)，人是在30歲至39歲之間創(chuàng)造力最旺盛。但各人情況不同，大部分要看從事的是什么工作，以及創(chuàng)造性的工作是在什么歲數(shù)開(kāi)始的。大多數(shù)富于創(chuàng)造力的人，終生都具有高度的成就。例如萊曼研究愛(ài)迪生的生平，揭示這位發(fā)明家發(fā)明東西最多的一年是35歲，但他一直到80歲仍保持活躍的思維并有創(chuàng)造力。 什么時(shí)期最健康？男人是15歲至25歲；女人是15歲至30歲。這時(shí)期肌肉發(fā)育最均勻，體重最適宜，得病機(jī)會(huì)較少，住醫(yī)院機(jī)會(huì)也較少。 女人除了妊娠之外，肯定比男人健康。她們最健康的時(shí)期比男人長(zhǎng)。男人開(kāi)始疾病叢生的時(shí)期(60歲至70歲)比女人(65歲以后)來(lái)得更早，甚至連男人的平均壽命也比女人短。 什么時(shí)期個(gè)性轉(zhuǎn)變最大？大多數(shù)心理學(xué)家都認(rèn)為，個(gè)性在5歲時(shí)差不多已定型了，但仍繼續(xù)成長(zhǎng)發(fā)展，特別是在40多歲的時(shí)候。據(jù)紐約市立大學(xué)心理學(xué)教授伏耶特說(shuō)：“人們到了不惑之年，開(kāi)始重新評(píng)價(jià)自己的生活，與年輕時(shí)對(duì)自己的期望相比，看看現(xiàn)在的自己究竟是個(gè)什么樣的人�！� 但和虛構(gòu)的故事相反，人們并不是越老越忿滿、越急躁。心理學(xué)家勃拉澤斯說(shuō)：“隨著年歲增長(zhǎng)，你越來(lái)越和藹而成熟，開(kāi)始對(duì)事情有分寸，不會(huì)對(duì)些微小事動(dòng)輒發(fā)怒�！� 何時(shí)是黃金時(shí)期？心理學(xué)家伏耶特認(rèn)為是30至45歲。他說(shuō)：“人到了這段年齡，對(duì)自己的能力極限有了真正的認(rèn)識(shí)，同時(shí)又充滿潛力�！弊畈痪心喽肿顪�(zhǔn)確的一種說(shuō)法，則出自紐約理性生活研究院的艾利斯博士。他說(shuō)：“生活中最好的歲月，就是能確認(rèn)自己的問(wèn)題是自己的事，而不歸咎于母親、環(huán)境、生存或政府；也了解命運(yùn)系由自己控制之時(shí)�！� 長(zhǎng)壽的秘密 婚姻 日本的一項(xiàng)研究資料表明，離婚者與夫妻恩愛(ài)者相比，前者的壽命男性平均縮短12歲，女性縮短5歲；在20-40歲之間，已婚者的死亡率比獨(dú)家低50%。瑞典的醫(yī)學(xué)科研人員對(duì)989名50-60歲的人追蹤觀察9年，發(fā)現(xiàn)離婚者或鰥夫有22%死亡，而白頭偕老者去世的只有14%；離婚婦女患子宮癌的死亡率比未離婚者高2倍；獨(dú)身者肝硬化的發(fā)病率比非獨(dú)身者高3倍。 生育 有人統(tǒng)計(jì)90-111歲的227名長(zhǎng)壽者的父母，均未發(fā)現(xiàn)近親結(jié)婚的；晚婚少育者與子孫滿堂者相比，他們的晚年生活，前者能外出活動(dòng)、生活能自理的占71.4%，后者只占38.l%。 睡眠 美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查表明，平均每晚睡7-8小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng)；每晚平均睡10小時(shí)以上的人，比每晚睡8小時(shí)者的死亡數(shù)高2倍。資料還表明，有良好午睡習(xí)慣的中老年人的免疫功能要比不午睡者強(qiáng)，并且不容易誘發(fā)老年性疾病，如冠心病、高血壓等。合理的午睡時(shí)間應(yīng)在午飯后的半小時(shí)，上床休息30-60分鐘。 情緒 健康長(zhǎng)壽多與開(kāi)朗樂(lè)觀為伴，憂郁煩惱總同病夫相隨。美國(guó)某醫(yī)院對(duì)45名醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)生觀察30年發(fā)現(xiàn)，凡喜怒無(wú)常、沉湎在個(gè)人情感中的人，有77.3%患癌癥、高血壓、心臟病和情感失調(diào)等癥。前蘇聯(lián)的別依林博士調(diào)查則證實(shí)，80歲以上的老年長(zhǎng)壽者中有96%是笑口常開(kāi)的。 性格 上海華東醫(yī)院曾做過(guò)一系列性格調(diào)查，結(jié)果表明性格悠閑不好強(qiáng)、溫和平靜、從容不迫、深思熟慮、不慕虛名的老人，長(zhǎng)壽者占83%；性格急躁易怒、缺乏耐心、節(jié)奏快、有過(guò)分的競(jìng)爭(zhēng)心理的老人，長(zhǎng)壽者只占14%。 身高 我國(guó)遺傳學(xué)家對(duì)廣西、湖南等地的90歲以上長(zhǎng)壽老人做調(diào)查，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽者的身高都在1.26-1.58米，體重為40公斤左右。美國(guó)學(xué)者杜絲.馬勞斯假設(shè)以1.73米為美國(guó)男性高矮的界限，調(diào)查750名已故者的身高與壽命的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)矮個(gè)子壽命比高個(gè)子平均多9年；歷屆美國(guó)總統(tǒng)中矮者平均壽命80.2歲，高者平均壽命66.6歲；身高在2.30米以上的9個(gè)超級(jí)巨人，平均壽命只有39.8歲。 社交 美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院在加州隨機(jī)對(duì)7060名成人做了一次9年的跟蹤研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)社交廣泛者壽命較長(zhǎng)，因?yàn)閺V泛的社交，會(huì)對(duì)一個(gè)人一生中的不幸遭遇起有益的緩沖作用。如中老年人長(zhǎng)期在高樓中獨(dú)自生活，就會(huì)變得性情孤僻、精神萎靡、食欲減退，進(jìn)而對(duì)生活失去信心，由此導(dǎo)致健康狀況每況愈下而縮短壽命。 健康問(wèn)題男女有別 男性和女性有著不同的健康問(wèn)題，這是因?yàn)樗麄兩眢w構(gòu)造不同，對(duì)疾病、藥品和治療的反應(yīng)也有差異。 精神心理女性比男性更少患抑郁癥，其原因并非像通常人們認(rèn)為的是壓力小或人際關(guān)系較簡(jiǎn)單所致。實(shí)際上主要的原因是：女性和男性大腦的構(gòu)造不同--女性大腦中較多的血清素正是使情緒好轉(zhuǎn)的物質(zhì)。 乳腺癌最新調(diào)查表明，男女患乳腺癌的比率是1比150。乳腺癌常常是基因決定的，母親或外祖母患有乳腺癌可能遺傳給女兒、外孫女。每年死于乳腺癌的女性與死于前列腺癌的男性同樣多。 新陳代謝女性對(duì)毒素和藥品的反應(yīng)上與男性不同。她們對(duì)酒精的承受量小于男性。 免疫系統(tǒng)女性的免疫力較男性強(qiáng)，所以她們對(duì)傳染病的抵抗力比男性好一些。但缺點(diǎn)是：有時(shí)女性免疫力甚至針對(duì)自己的身體組織，所以她們更常得風(fēng)濕病、多發(fā)性硬化等疾病，只有在懷孕期間，她們的免疫力才有所減弱。 骨骼女性骨骼的改變大于男性。原因是，更年期過(guò)后女性身體中雌激素形成太少。后果是：骨質(zhì)疏松，易發(fā)生骨折。人工激素制劑對(duì)骨質(zhì)疏松有抑制作用。 神經(jīng)女性的神經(jīng)較為強(qiáng)健，她們更能忍受噪音，在緊張狀態(tài)下比男性鎮(zhèn)靜，這是因?yàn)榕孕约に卮僭屑に氐木壒�。正因如此，女性長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車所造成的事故比男性少，她們更遵守交通規(guī)則。 疼痛以前人們認(rèn)為：男性對(duì)疼痛比女性敏感。事實(shí)并不是這樣，雖然女性的疼痛強(qiáng)烈，但她們能忍受更大的疼痛(例如生育時(shí))。另外，止痛藥對(duì)女性來(lái)說(shuō)效果更快更好。 聽(tīng)力女性聽(tīng)力比男性好，這起因于原始時(shí)代，是女性保護(hù)后代和及早發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)的需要。 心肌梗塞女性得心肌梗塞要比男性晚10年，但一旦得了就比男性嚴(yán)重。她們的病兆也不同：呼吸短促、疲憊和長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)的胸部疼痛，而男性通常是胸部劇烈疼痛。 消化器官男女吃同樣的食物，女性需要更長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化。女性消化不良的現(xiàn)象是男性的3倍，腸功能失調(diào)率是男性的兩倍。 性器官預(yù)防性健康檢查的進(jìn)步減少了女性性器官患癌癥的幾率。有健康意識(shí)的當(dāng)代女性偏愛(ài)低脂肪食品，這也抑制了癌癥的生成。 膝傷膝傷自從女性從事劇烈體育運(yùn)動(dòng)就開(kāi)始累積，尤其是籃球、排球和手球，女運(yùn)動(dòng)員韌帶容易受傷。醫(yī)生認(rèn)為，這是因?yàn)榕钥鑼�，跳起和落地時(shí)韌帶負(fù)擔(dān)過(guò)重的緣故。 發(fā)酵式泡菜能治現(xiàn)代病 曉鐘＼文 不久前在韓國(guó)召開(kāi)的一次營(yíng)養(yǎng)科學(xué)交流會(huì)上，70多名與會(huì)亞洲專家一致表示，多吃豆類食品和發(fā)酵菜可以延緩衰老，而且能預(yù)防許多疾病，如癌癥、骨質(zhì)疏松、高血壓和心臟病等現(xiàn)代病。 專家們說(shuō)，東亞人吃得最多的豆類不僅有很好的抗癌效果，而且還可以增加女性骨質(zhì)的強(qiáng)度，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有很好的效果。除此以外，亞洲一些國(guó)家的發(fā)酵式泡菜(如韓式泡菜和四川泡菜)對(duì)高血壓和心臟病也有很好的防治效果。在韓國(guó)人中高血壓、心臟病類的心血管病相對(duì)于其他國(guó)家都要少，這得歸功于日常飲食中人人愛(ài)吃的泡菜。 輕松愉快的山居減肥 思婧＼文 這種減肥方法無(wú)須進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，也無(wú)須節(jié)食，患者要做的就是在海拔兩千多米的山頂呆上一至二個(gè)星期，每天正常進(jìn)食并散步12分鐘這樣就能將身上多余的脂肪減掉。第一批減肥者在3天中平均減下兩公斤，兩個(gè)星期后平均減掉了18公斤。 這種沒(méi)有痛苦的減肥方法由日本小杉診所的醫(yī)生小杉孝行所創(chuàng)立。他在喜馬拉雅山區(qū)旅行時(shí)，發(fā)現(xiàn)當(dāng)?shù)氐木用駧缀鯖](méi)有一個(gè)身體發(fā)胖的人。小杉發(fā)現(xiàn)這是由于在海拔較高的山區(qū)人體需要進(jìn)行更快的新陳代謝。因?yàn)槿毖�，�?xì)胞與身體器官必須更加努力地工作，以獲得所需的氧氣，這在無(wú)形中消耗了大量的能量。但小杉醫(yī)生明確警告那些將減肥目標(biāo)定得過(guò)高的人，他說(shuō)：“如果你希望高山減肥取得的效果更加明顯而爬到4千米的山上，那就可能患嚴(yán)重高原病，而且心臟也將不堪重負(fù)，也許達(dá)到了減肥的目的，但可能卻為此賠上性命�！币虼诵∩冀ㄗh肥胖患者不要攀登海拔過(guò)高的山峰，2000多米較為適宜，而且患者最好來(lái)回都乘車上山或下山，以免體力一次消耗過(guò)大。 吸煙者宜多吃豆類和堅(jiān)果 叮當(dāng)＼文 美國(guó)國(guó)家癌癥研究所發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告指出，堅(jiān)果和粗糧等富含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。 富含維生素E的食物包括：豆油和其他植物種子榨成的油；堅(jiān)果類；特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。 報(bào)告的首席作者，國(guó)家癌癥研究所的迪米特厄斯.阿樂(lè)巴尼斯說(shuō)，在歷時(shí)8年的研究中，他領(lǐng)導(dǎo)的小組調(diào)查了2.9萬(wàn)名芬蘭男性，其中包括1144名肺癌患者。研究人員持續(xù)測(cè)量調(diào)查對(duì)象血液里維生素E的含量，并考察測(cè)量結(jié)果同健康狀況的聯(lián)系。他們發(fā)現(xiàn)，血液里含有的＊-維生素E(維生素E的活躍形式)含量高時(shí)，調(diào)查對(duì)象肺癌發(fā)病率就會(huì)降低19%到23%。維生素E防癌的效果對(duì)于60歲以下，煙齡不到40年而且吸煙不多的男性效果尤為明顯。 當(dāng)然羅，最好的防癌措施仍是：停止吸煙。 切記：用電腦時(shí)多眨眼 吳昂＼文 電腦操作是一件視力相當(dāng)集中的工作，會(huì)減少眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和＊的分泌。在注視著熒光屏?xí)r，如果間隔很久不眨眼，會(huì)加劇眼睛的過(guò)度疲勞。 這種情況經(jīng)常發(fā)生在翻閱大量文件的時(shí)候，電腦使用者很怕漏看了其中的內(nèi)容，盡量不眨眼或盡可能少眨眼睛。一般來(lái)說(shuō)，如果人每分鐘眨眼少于5次，而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，便會(huì)使眼睛乾燥、疲勞，出現(xiàn)重影、視力模糊以及頭頸疼痛等癥狀。 保健專家認(rèn)為，眨眼睛對(duì)于保護(hù)雙眼至關(guān)重要。它能使處于緊張狀態(tài)的晶狀體和虹膜肌有一個(gè)換換位置的機(jī)會(huì)，從而達(dá)到潤(rùn)滑眼睛的目的，以避免眼睛發(fā)癢、灼燒或產(chǎn)生其他癥狀。 另外，如果熒光屏擺放高度不合適，或者距離太近，會(huì)使電腦使用者工作時(shí)不太舒服地俯身，或者頭部保持一個(gè)極不自然的角度，這很容易引起頭昏、頸酸、肩膀痛或全身不適。對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦的人來(lái)說(shuō)，所看目標(biāo)的最佳位置應(yīng)該在胸部或胸部以下，距離保持在12~18英寸。以免發(fā)生“電腦視力綜合癥”。 |
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