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衛(wèi)生與健康 血型減肥 不妨一試 「減肥瘦身的秘訣在于血型」，這一新的減肥學(xué)說目前在美國引起巨大反響。 達達莫博士的學(xué)說為什么如此受歡迎呢？ 秘密在于其著作中清楚地寫出了A、B、O、AB各血型的人減肥瘦身的不同食譜。而且據(jù)說采用這種血型減肥術(shù)，不需要特殊的器具和藥品等就能非常容易地減肥。 為什么不同血型采用不同食譜能夠減肥呢？對此，達達莫博士解釋說，這是因為血型不同，體質(zhì)也不同。 豆類、魚貝類、谷物和蔬菜等食品中含有大量稱為「外源凝集素」的蛋白質(zhì)。這種蛋白質(zhì)和特定的血型相遇就會起到凝集作用，使能量的代謝作用惡化，集聚脂肪從而使人肥胖起來。相反，也有的「外源凝集素」能促進能量代謝作用，防止肥胖。根據(jù)達達莫博士的學(xué)說，可以歸納出對于不同血型的人來說易增肥的食品和易減肥的食品。 O型 O型血的人，其消化器官的消化能力很強，擁有對食物過剩作出反應(yīng)的免疫系統(tǒng)。這類血型的人飲食中最不可缺少的是動物性蛋白質(zhì)，也就是肉類及魚類等。對于O型血的人，達達莫博士提出大膽的建議，想減肥，多吃肉。 但所吃的不應(yīng)該是肥肉，最好是瘦肉。食用飼料中沒有使用化學(xué)物質(zhì)的牛羊肉和鳥肉等比較合適。至于魚類，達達莫博士特別推薦食用鱈魚、鯡魚和青花魚等北方海域所產(chǎn)的油多的魚。 為什么推薦O型血的人吃肉食呢？達達莫博士說，這是由于O型血的人胃酸多，對肉食容易消化，容易代謝。 達達莫博士認為，想要減肥的話，應(yīng)該食用脂肪少的瘦肉，經(jīng)常運動，盡量避免食用谷物類和面包類的食品。谷物類食品和面包中所含的外源凝素會妨礙O型血的代謝，使人肥胖起來。 A型 據(jù)達達莫博士說，A型血原來是農(nóng)耕民族菜食主義者的血型，與O型血相比，其消化器官要弱得多。 對于這類血型的人來說，如果想要減肥或增進健康，那么食物應(yīng)以蔬菜為主。其中最合適的是大豆等豆類食品，絕對不能缺少的是豆腐。特別是如果想減肥，那么最好以植物性蛋白質(zhì)來進行補充。最好是不要吃任何肉類食品。這樣，體重自然就會減下來。 除了肉類食品外，最好避免食用的還有奶油及各種奶酪、冰激淋、牛奶等以純?nèi)闉樵现谱鞯氖称贰Ｈ绻�，可以吃些酸奶以及乳酒、無脂肪的酸奶油等發(fā)酵乳制品。但前提是要少量食用。特別是對于A型血中患有過敏癥及呼吸器官疾患的人來說。 B型 與A型和O型相比，B型血的人體內(nèi)較容易取得平衡，擁有較強的免疫系統(tǒng)。這種血型的人基本上屬于身體強壯的那一類，對心臟病及癌癥等眾多現(xiàn)代疾病具有抵抗能力。在吃的方面可以說是最受上天恩寵的一類血型，無論是動物類還是植物類，幾乎什么東西都能吃。 首先說肉類方面，最好吃脂肪少的瘦肉。魚類方面，鱈魚和蛙魚等油多的魚最適合B型血的人。乳制品也可以吃，據(jù)說只有B型血的人幾乎所有乳制品都能吃。此外，為了更好地消化吸收，達達莫博士建議食用橄欖油。 對于B型血的人來說，導(dǎo)致肥胖的元兇是土豆、蕎麥、花生、胡麻以及小麥等食品。這些東西會導(dǎo)致B型血的人代謝效率降低，會使所吃食物以脂肪的形式儲存起來。蝦、蟹和雞肉等也含有對B型血的人有害的外源凝集素，所以應(yīng)該避免。 AB型 AB型血是A型血與B型血的混合型血，對于飲食生活及環(huán)境的變化能夠隨機應(yīng)變。但是，由于其消化器官比較弱，基本上A型血和B型血人不宜的食品，AB型血的人也不宜食用，不過也有例外。 首先是肉類，一定要攝取肉類蛋白質(zhì)，但是要少。理想的是小羊羔和母羊的羊肉。牛肉不太好，雞肉就更不好。對AB型血的人來說，最適合的蛋白質(zhì)是魚貝類蛋白質(zhì)。此外雞蛋也不錯。對于家庭成員中有乳腺癌患者的AB型血的女性來說，蝸牛是特別好的食品。 對于AB型血的人來說，食用乳制品的注意事頂與A型血的人一樣。 以豆腐為主的飲食生活最適合AB型血的人。如果希望減肥，食用少量肉類，但一定要吃蔬菜。土豆、蕎麥、胡麻和小麥?zhǔn)欠逝值摹缸锟準(zhǔn)住�，最好盡量避免食用。 依據(jù)不同血型的減肥術(shù)今后是否會成為減肥的主流目前還難下定論，如果有興趣，不妨一試！ 時尚生活巧擇時 生活中的各種活動，如果遵循一定的人體生物規(guī)律，進行合理的時間安排，對于保護人體的健康十分重要。 鍛煉時間 生理學(xué)研究的結(jié)果表明，傍晚鍛煉對人體最為有益。因為人的各種活動都受生物鐘的影響，無論是體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，都是下午和黃昏時分最佳，如人的味覺、視覺、聽覺等這時是最敏感，全身協(xié)調(diào)能力較強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜體育鍛煉。 開窗時間 早晨9時前，大氣中所含有害物質(zhì)較多，對人體的危害比較大，而最佳的開窗時間是每天上午9時至11時，下午2至4時，因為這兩個時段氣溫高，且逆流現(xiàn)象已經(jīng)消失，大氣底部有害氣體也逐漸散去，所以以上兩個時段開窗帶來的通氣效果最好。 散步時間 散步最理想的時間是飯后45分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥，如果過2小時再散步20分鐘，減肥效果更好。 吃水果時間 飯前一小時吃水果最為有益。因為水果是生食，吃生食后再進熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細胞增高等反應(yīng)，還有利于保護人體免疫系統(tǒng)，從而增強防病抗癌的能力。另外，飲食之后吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以至在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機酸，容易引起腹脹、腹瀉。 刷牙時間 最佳刷牙時間應(yīng)在每次進食后3分鐘之內(nèi)。因為飯后3分鐘，口腔內(nèi)的細菌開始分解食物殘渣，產(chǎn)生酸生物質(zhì)，腐蝕溶解牙釉質(zhì)。 洗澡時間 最理想的洗澡時間應(yīng)該是晚上臨睡之前，這時如果洗一個水溫在40℃左右的溫水浴，既能松馳全身肌肉和關(guān)節(jié)，也能加快血液循環(huán)，讓你舒服地入睡。 美容時間 早晨的護膚美容十分重要，但晚上臨睡前使用護膚品效果最好，能夠真正起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效，因為在夜間12時至凌晨6時，皮膚的新陳代謝最為活躍。 睡眠時間 午睡的最好時間是下午1時開始，因為這時人體感覺自然下降，很容易入睡。晚上睡眠，以22時~23時最好，因為深睡的時間一般在夜里零時至凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀況都進入深睡狀態(tài)。 水果的顏色與健康 桔色：柑桔類的桔色素具有抵制癌癥的效果，它的作用約為β胡蘿卜素的5倍多，而β胡蘿卜素是到目前為止防止病毒活性最有效的成分，并含豐富維生素C。代表性水果有桔子、柿子。 紫色：是對消除眼睛疲勞相當(dāng)有效的原花色素，這種成分還具有增強血管彈性的機能，是預(yù)防癌癥和動脈硬化最好的成分。其代表性水果有葡萄和李子等。 紅色：紅色的根源為類胡蘿卜素，它能抑制促進癌細胞形成的活性氧，還能提高人體免疫力，甚至還具有防止老化的作用。類胡蘿卜素接觸氧氣時很容易遭到破壞，所以剝皮后要馬上食用。代表性水果有蘋果、李子、無花果、桃子等。 黃色：黃色素是一種黃酮類，具有抗酸化的作用，其中也有抑制過酸化脂質(zhì)的機能。除對動脈硬化、癌癥、老化有預(yù)防效果外，對糖尿病也能發(fā)揮它的作用。代表性水果有檸檬、木瓜、香蕉、葡萄柚等。 茶色：代表性水果有粟子，它表皮所含的茶色色素為丹寧，這種成分具有抗癌的作用。果肉主要成分為淀粉，維生素B1、B2、C和礦物質(zhì)含量也相當(dāng)豐富,能促進大腦和肌肉的機能。 手指麻痛是何因 手指的感覺神經(jīng)是由頸段脊髓分出神經(jīng)根,在頸腋部組成臂叢神經(jīng)，再分橈神經(jīng)、正中神經(jīng)、尺神經(jīng)等通過上臂和前臂，成為末梢神經(jīng)分布到手和手指。當(dāng)這些部位的神經(jīng)發(fā)生損傷、炎癥、腫瘤、受壓等，引起感覺異常時就會出現(xiàn)手指麻痛。引起手指麻痛的常見原因有以下幾種疾�。� 1. 頸椎病。手指麻痛是頸椎病十分常見的一個癥狀，這是由于頸椎的退變、增生、錯位等因素刺激或者壓迫了頸神經(jīng)根，而這些神經(jīng)根所發(fā)出的神經(jīng)纖維分布于肩部、上肢和手部，當(dāng)這些神經(jīng)根受到刺激或壓迫時，就會造成相應(yīng)的神經(jīng)支配部位出現(xiàn)麻痛，肌肉營養(yǎng)不良，無力和萎縮，皮膚乾燥，手指活動不靈活等表現(xiàn)�？梢�，手指麻痛是一種神經(jīng)根刺激癥狀，僅僅是頸椎病的癥狀之一。麻痛表現(xiàn)在手指，但病變的根源在頸部。頸部病變得以恢復(fù)，手指麻痛也就會自然消失。 2. 末梢神經(jīng)炎。手指末梢神經(jīng)由于中毒、感染、維生素B缺乏、手指血供障礙等，引起炎癥，都可產(chǎn)生手指麻痛。大多為兩手的手指同時發(fā)生，原因除去�？芍饾u恢復(fù)，口服或注射維生素B1、針灸等治療可促使恢復(fù)。 3. 尺神經(jīng)損害。前臂和上臂的尺神經(jīng)受外傷、壓迫，或患腫瘤等，可引起同側(cè)的小指和無名指麻痛及部分手指活動障礙。在肘后部尺神經(jīng)溝處較易受損傷或壓迫。多數(shù)在損傷后半年左右逐漸恢復(fù)，但若患腫瘤、完全斷裂或嚴(yán)重受壓常需手術(shù)治療。 4. 正中神經(jīng)損害。前臂和上臂的正中神經(jīng)因外傷、腫瘤、受壓等引起掌面、大拇指、食指、中指麻痛。在腕部最易受損傷或受壓，稱腕管綜合癥。治療原則同前。 5. 橈神經(jīng)損害。在上臂外側(cè)的中下段處橈神經(jīng)較易受損傷，出現(xiàn)大拇指、食指的背面麻痛及手指、手腕下垂。治療原則同前。 6. 臂叢神經(jīng)損害。在腋窩部或頸前部的病變或損傷，可引起尺、正中、橈神經(jīng)全部或部分損害的混合癥狀。治療原則同前。 |
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