中新網(wǎng)4月13日電 12日上午，從天津市腫瘤醫(yī)院舉辦的“2003年天津市腫瘤防治宣傳周活動(dòng)”義診現(xiàn)場(chǎng)了解到，該市癌癥的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)，主要原因?yàn)椴涣忌罘绞�、人口老齡化和環(huán)境污染等。其中，由不良生活方式引起的“生活方式癌”所占比例高達(dá)80%。由此，專家提醒廣大市民，改變不良生活習(xí)慣，保持健康的生活方式，是最節(jié)約、最有效的預(yù)防癌癥舉措，可以降低癌癥發(fā)生的概率。
據(jù)每日新報(bào)報(bào)道，天津市腫瘤醫(yī)院的專家們向市民提出通過(guò)合理的生活與飲食習(xí)慣預(yù)防癌癥的10條建議：
戒煙、不飲酒或限制飲酒；
避免過(guò)度曬太陽(yáng)；
鼓勵(lì)從事體力活動(dòng)，堅(jiān)持體育鍛煉，避免肥胖，最忌諱反復(fù)減肥和超體重；
心胸開(kāi)闊，不生悶氣，保持心情愉快；
堅(jiān)持糧食以谷類、豆類、甘薯作為膳食主體，粗細(xì)纖維食物搭配得當(dāng)；
減少肉食的攝入，避免動(dòng)物脂肪；
新鮮蔬菜和水果因含有許多重要的防癌營(yíng)養(yǎng)成分，多吃富含維生素A、C、E的新鮮蔬菜和水果能降低患多種常見(jiàn)癌癥的危險(xiǎn)性，特別是深色葉菜類以及胡蘿卜和番茄；
食物儲(chǔ)藏要防霉，不吃發(fā)霉食物；
烹調(diào)方法要科學(xué)，少吃鹽及腌制食品，不吃煙熏、火、油炸、燒焦和過(guò)燙的食物；
保護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，減少室內(nèi)外空氣污染。(徐楊李運(yùn)紅趙迎）
