中新網(wǎng)4月13日電 12日上午，從天津市腫瘤醫(yī)院舉辦的“2003年天津市腫瘤防治宣傳周活動”義診現(xiàn)場了解到，該市癌癥的發(fā)病率呈上升趨勢，主要原因為不良生活方式、人口老齡化和環(huán)境污染等。其中，由不良生活方式引起的“生活方式癌”所占比例高達80%。由此，專家提醒廣大市民，改變不良生活習慣，保持健康的生活方式，是最節(jié)約、最有效的預防癌癥舉措，可以降低癌癥發(fā)生的概率。

　　據(jù)每日新報報道，天津市腫瘤醫(yī)院的專家們向市民提出通過合理的生活與飲食習慣預防癌癥的10條建議：

　　戒煙、不飲酒或限制飲酒；

　　避免過度曬太陽；

　　鼓勵從事體力活動，堅持體育鍛煉，避免肥胖，最忌諱反復減肥和超體重；

　　心胸開闊，不生悶氣，保持心情愉快；

　　堅持糧食以谷類、豆類、甘薯作為膳食主體，粗細纖維食物搭配得當；

　　減少肉食的攝入，避免動物脂肪；

　　新鮮蔬菜和水果因含有許多重要的防癌營養(yǎng)成分，多吃富含維生素A、C、E的新鮮蔬菜和水果能降低患多種常見癌癥的危險性，特別是深色葉菜類以及胡蘿卜和番茄；

　　食物儲藏要防霉，不吃發(fā)霉食物；

　　烹調(diào)方法要科學，少吃鹽及腌制食品，不吃煙熏、火、油炸、燒焦和過燙的食物；

　　保護環(huán)境衛(wèi)生，減少室內(nèi)外空氣污染。(徐楊李運紅趙迎）