中新網成都3月18日電(陳選斌) 從今年3月初開始，每周一到周四放學后，時長一小時的燃脂訓練成為四川成都新川外國語學校近80名初高中學生的選修課。該校針對青少年肥胖問題開設的燃脂減肥訓練營，通過科學運動與飲食管理相結合，幫助學生在減重的同時提升體能，為學業沖刺筑牢健康基礎。

　　該校高中體育教師石行參與設計的課程體系明確科學減重目標：大體重學生每周減重約五斤，基數較小者控制在一到兩斤。初中、高中兩個訓練班根據體重基數差異制定計劃，重點照顧大體重學生承受能力。課程以有氧跑、跳繩、腰腹力量訓練為核心，配以專業編排的有氧操，采用中等強度循序漸進模式，既避免運動損傷又保證燃脂效率。

　　“以前200斤出頭的體重讓我上課總犯困，現在精神要集中多了。”高二學生楊霖宏作為首批學員，加入訓練營十天后減重五斤左右。這位因肥胖導致身體素質下降的少年制定階段性目標：“計劃先減至170斤，高三前爭取到150斤，這樣既為學業沖刺打好身體基礎，又不影響復習節奏。”

　　從最初跑半圈就氣喘吁吁，到現在能輕松完成一圈，高二學生何曉檀在訓練中實現運動能力提升。她表示，參與訓練不僅為增強體質，更著眼于實現體型重塑，“希望通過系統訓練，未來能自信地穿著自己喜歡的衣服。”

　　曾在校外參加專業減肥訓練營的李佐豪對比發現，學校課程雖單次訓練強度適中，但訓練內容涵蓋有氧、力量等多元項目，這種與學業相平衡的訓練模式更適合長期堅持。

　　該校在篩選入營學生時實施“雙軌”機制：既通過體測大數據篩查體重超標者，又開放自主報名通道。訓練營設置動態退出機制，當學生達到身高對應健康體重即可“畢業”，騰出名額幫助更多體重超標學生。

　　“運動之外，科學飲食才是可持續減重的關鍵。”每次訓練結束后，石行都會向學生們強調健康飲食對減重的重要性。她建議體重超標學生將主食替換為雜糧飯，早餐搭配脫脂牛奶和雞蛋，晚餐盡量嚴格控制碳水化合物攝入。隨著首期訓練營成效逐步顯現，校方表示將持續優化課程體系，幫助更多學生在科學運動中收獲自律品格與強健體魄。(完)